A 30 ÉLELMISZER A VILÁG LEGFehérjéjével - Szokatlan gasztronómia
A világon vannak olyan élelmiszerek, amelyek fehérjét tartalmaznak, és amelyeket nem ismerünk, valójában a következőkben TOP a 30 étel több fehérjével a világon sokféle különféle étel létezik, hús, hüvelyesek, diófélék, magvak, szemek, hal és mások.
1. Fehérje turmixok + 85g
A fehérje turmixok étel több fehérjével a világon, Ez elsősorban annak köszönhető, hogy egy nap alatt a fehérje dózisának növelése céljából fogyasztják őket., különösen a sportolók számára. Ezt általában tejből nyerik, amelyből a fehérjék elkülöníthetők és elválaszthatók a többi komponenstől, és ez az egyik legjobb alternatíva növelje a napi fehérjebevitelt.
2. Seitan 75g
A Seitan egyike azoknak az ételeknek, amelyek több fehérjét tartalmaznak 75 gramm fehérje/100 gramm, Ez az étel búza glutén alapú készítmény, a búzalisztből való beszerzés módja, és mossuk, hogy elválasszuk a glutént a keményítőtől, Ez a termék nyilvánvalóan nem alkalmas coeliacsok számára. Az utóbbi években a seitan a hús helyettesítőjének számított., és számos vegán és vegetáriánus étrendet tartalmaz.
3. Texturált szójabab 50g
Az elmúlt években a texturált szója lassan hírnevet szerzett a fitnesz emberek körében, fő oka a hüvelyes 100 grammban 50 gramm fehérjét tartalmaz és 100% -ban természetes, egyike a több fehérjét tartalmazó ételeknek. Ezt olyan folyamatok révén érik el, amelyek szójababra, például dehidratálásra és textúrázásra.
4. Lóhús 29g
A lóhús olyanfajta érzéseket árasztott el, amelyek az embereket sürgetik hogy ne egyem és azok, akik megeszik. A lóhús azonban tartalmaz 29 gramm fehérje/100 gramm, Magas a B-vitaminok, a vas, a cink forrása is, foszfor és magnézium.
5. Csicseriborsó 29g
A csicseriborsó az egyik hüvelyes a legismertebb a bolygón, azonban nem mindenki ismeri a fehérje mennyiségét elérheti a 29 grammot 100-onként, ez igazi felháborodás. Rostokat is tartalmaznak, és nincs több olyan tápanyaguk, amely tökéletes alkotórészsé tenné étrendünkre.
6. Törökország 29g
Ez az egyik legjobb hús fogyasztható, ha nagy mennyiségű fehérjét keresünk mivel fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú sovány hús, tökéletes az egészségünk gondozására és étrendünk kiegészítésére.
7. Csirke 27g
A csirke, valamint a pulyka hús magas fehérjetartalma és alacsony zsírtartalma, Ez segít növelni a szerotonin szintjét az agyban, javítva a hangulatot, emellett magas a foszfor tartalma, ami szükséges a csontokhoz és a fogakhoz, a vesékkel és a májjal együtt.
8. Földimogyoró 26g
A földimogyoró az egyik élelmiszer, pontosabban az egyik dió több fehérjévelAzon túl, hogy nagy mennyiségben tartalmaz, nagy mennyiségű, részben telített zsírt is tartalmaz, ami növelheti az étrendünkben lévő kalóriákat, tökéletes növelje az izmok mennyiségét a testünkben. Ezért vaj formájában megtalálhatjuk a világ különböző szupermarketeiben, oly módon, hogy segíti a termék fogyasztását.
9. Szép 24,6g
Bonito az első hal között a világ 30 legtöbb fehérjét tartalmazó étele, forrása is D-vitamin, A-vitamin és omega 3. A Bonito segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, és csökkenti a koleszterin- és trigliceridszintet.
10. Marhahús 24g
Annak ellenére, hogy a borjúhús a világon több fehérjetartalmú hús, nem tartozik a legajánlottabb fogyasztási források közé, mivel vörös hús és nagy mennyiségű zsír káros hatással lehet testünkben, növelve a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők prioritását a szívvel kapcsolatos.
11. Tenger gyümölcsei 24g
Alacsony zsírtartalmú tenger gyümölcsei a diéták szövetségesei akik fogyni szeretnének, köszönhetően a magas fehérje mennyiségének és a kevés kalóriának 100 grammonként. Néhány példa a tenger gyümölcseire garnélarák, kagyló vagy garnélarák.
12. Sertéshús 23g
Annak ellenére, hogy étel vele nagy mennyiségű fehérje, a sertéshús nem tartozik az étrendbe ajánlott élelmiszerek közé, magas telített zsírtartalma miatt, bár, a soványabb sertéshúsnak vannak olyan részei, mint például a karaj, amelyek jobban ajánlottak. Így elkerüljük a hízást és az egészségtelen zsírok fogyasztását.