A 7 legrosszabb összetevő, amelyet hozzáadhat a salátához
Lehet, hogy már elképzeled a lista néhány elemét, de tudjuk, hogy néhány meglep. A salátának egészségesnek tűnő összetevők sokszor nem annyira, ha fogyni akar, vagy javítani akar az egészségén.
Ha ez a célja, mindenképpen hagyja ki ezt a 7 összetevőt, és helyettesítse az egészségesebbeket. Ne felejtsük el, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez elengedhetetlen a friss élelmiszerek fogyasztásának prioritása az ultraszerkezetes ételekkel szemben. Így középtávon csökkenti a betegségek kialakulásának kockázatát.
A 7 legrosszabb összetevő, amelyet hozzáadhat a salátához
Bemutatjuk Önnek, melyek a legrosszabb összetevők, amelyeket hozzáadhat a salátához. Mindegyikben van valami közös, összetételükben vannak olyan tápanyagok, amelyek nem túl előnyösek a szervezet számára. Ne hagyja ki őket.
1. Szalonna
Ez egy olyan összetevő, amely hozzáadhat néhány salátát 400 kalória és 30 gramm zsír egyetlen adagban . Természetesen minden a hozzáadott szalonna mennyiségétől függ, de magától értetődik, hogy a salátája kénytelen lesz növelni a zsír- és kalóriaszámot.
Másrészt sok szalonnás öntet nem húsból készül, ezért nem nyújtanak táplálkozási előnyöket. Valójában, egyesek tartalmaznak sót, transzzsírokat és akár hiszik, akár nem, cukor. Ne felejtsük el, hogy a transz-típusú lipidek fogyasztása negatívan befolyásolja a szív- és érrendszeri egészséget.
2. Pirítós vagy krutonnal
Lehet, hogy nem ők a legundorítóbb lehetőségek a diétával kapcsolatban, de csak hozzáteszik felesleges kalóriákat táplálkozási előnyök nélkül. Ezenkívül, ha figyelembe vesszük, hogy legtöbbször a jobb íz biztosítása érdekében sütik, akkor extra zsírt is hozzáad.
A kenyér megfelelő adagolása egy salátához mindössze 2 evőkanál, ami két darab kenyérnek felel meg. Ha egy adagban hozzáadjuk azt, ami általában látható, körülbelül 100 vagy több kalóriát lehetne hozzáadni.
A kenyérdarabok helyettesíthető egy-két evőkanál gabonával, mint például a szezámmag vagy a napraforgómag. Ezek nem csak ropogós textúrát adnak a salátának; Ráadásul élvezheti a teljes kiőrlésű rost előnyeit.
3. Sült ételek
Az olyan összetevők, mint a csirke, a garnélarák vagy a hal, egészségesek a salátához, hacsak nem sütjük meg őket. A sült ételek tele vannak zsírokkal és kalóriákkal, még akkor is, ha egészséges olajokkal készülnek.
A tápanyagok magas hőmérsékletnek való kitétele az egészségre káros salakanyagok keletkezését okozza. Tipikus példák az akrilamid vagy policiklusos aromás szénhidrogének. A Cancer Science folyóiratban megjelent kutatás szerint ezek az anyagok felelősek a komplex betegségek fokozott előfordulásáért.