A banán jó a terhes nők számára

Annak biztosítása, hogy étrendje egészséges maradjon, létfontosságú a baba növekedésének szempontjából, és az olyan snackek fogyasztása, mint a banán, segíthet a terhesség minden aspektusának kezelésében. Mindaddig, amíg nem szenved a banánnal kapcsolatos allergiától, egyél egyet reggelire, vegyen magával párat a munkanap alatt, és szeleteljen párat desszertnek. Tele vannak előnyökkel az Ön és a baba számára.

B6-vitamin

A B-vitamin-család 12 vitaminjának mindegyike döntő szerepet játszik a baba fejlődésében, de a banán B6-vitamint tartalmaz. A baba központi idegrendszere a B6-vitamintól függ, hogy koordinálja-e az aktivitást a fejlődés során, és segíti a GABA, a dopamin és a szerotonin neurotranszmitterek bioszintézisét. Míg a baba központi idegrendszere szervezi ezt a növekedést, a banánban található B6-vitamin segít mindkettőjüknek a hemoglobinon keresztül oxigént juttatni a szövetekbe. Az Egyesült Államokban a B6-vitamin terhes nők számára javasolt mennyisége 1,9 mg, vagyis körülbelül 2 és fél banán.

Kálium

A kálium kiválóan alkalmas terhes nők számára. Legalább 2000 mg-ot kell bevenni naponta (egy banán körülbelül 800 mg-ot tartalmaz). Ez a fontos ásványi anyag enyhíti a terhességgel járó kellemetlen mellékhatásokat. Csökkentheti a fájdalmas lábgörcsök gyakoriságát vagy súlyosságát, és segít megelőzni vagy megszüntetni a duzzanatot természetesen. Vigyázzon azonban a gyors duzzanatokra - ez preeklampszia lehet -, amelyhez orvos segítségére van szükség. A banán nem segít.

---