A Battle Ropes kötelekkel dolgozva edzi a hasadat és zsíréget
Ossza meg a Csataköteleket: edezze a hasát és égesse el a zsírt kötelekkel
Iratkozzon fel a Jared Man-re
A kötéledzés vagy a kötélképzés olyan mód, amelyet napjainkban széles körben használnak egy funkcionális munka részeként, és különösen a Crossfitben. A húrok nagy tömegével és vastagságával, valamint különböző helyzetben és irányban történő mozgatásával hatékony eredményeket érhetünk el, ezért ma azt javasoljuk használja a harci köteleket hasának edzésére és zsírégetésre a kötelek segítségével.
Első dolog: jó technika
Ha nehéz köteleket akarunk használni az egész test, de különösen a középső zóna megmunkálásához, miközben zsírokat és kalóriákat is égetünk, az első dolog elkap egy jó edzéstechnikát.
Amint a Vitónicán megmutatják nekünk, ki kell tennünk magunkat egy kezdeti álló helyzetbe, kezünkkel meg kell tartanunk a köteleket, a vállak szélétől elválasztott karokkal és a lábakkal kissé jobban elkülönülve. Kissé behajlított térdekkel és kissé előre hajló csomagtartóval, amelyhez a hasat mindig összehúzni kell, a hátát pedig egyenesen, elkezdhetjük mozgassa a köteleket a karjaival az elejétől a végéig, hullámokat vagy hullámokat rajzol velük.
Ez az az alapvető mozgás, amelyet a Battle Ropes segítségével hajtanak végre, amellyel mindkét lábát, karját és a test közepét megdolgoztatja, de miután elsajátítottunk egy bizonyos technikát nagy vastagságú és súlyú kötelek használatával, akkor más mozdulatokkal célozhatja meg kifejezetten a hasat amint alább bemutatjuk:
Orosz csavar
Csakúgy, mint egy súlyzóval, kettlebellel vagy más nehéz tárggyal, mi is elvégezhetjük ezt a nagyszerű mozdulatot hogy kalóriát égessen el és köteleket dolgozzon a hasban.