A bikini művelet Meritxell blogja
Már nyáron járunk, és bár kissé igazságos, még mindig sokan vagyunk, akiknek még nem volt idejük nyaralni és még mindig teljes bikini működésben vagyunk. Nos, ez a kifejezés valami reklám, természetesen nem mindannyian használunk bikinit, és a férfiak sem használják, és fel akarnak készülni.
A tökéletes "bikini művelethez" meg kell kapnunk az ideális súly, formálódj (Nem csak a fogyás, hanem az, hogy tónusúnak érezzük magunkat) és készítse elő a bőrt a nyárra.
SÚJT VESZTENI
A fogyás jelenti a fő gondot nyaralás előtt, tudva, hogy fürdőruhát kell majd magunkra ölteni.
Fontosnak tartom, hogy a diéta megismétlése előtt megismételjünk néhány irányelvet, sokukat megjelennek a könyvemben, ahol az ajánlások sokkal átfogóbbak: Élj egészségesen, érezd jól magad.
· Légy realista Ez az egyik helyiség, amelyben tisztában kell lennünk, az ünnepek ajtaja előtt állunk, ha fogyni akarunk, és még nem is kezdtük el Nem számíthatunk arra, hogy tizenöt nap alatt tíz kilót veszítünk, még kevésbé, de Igen, biztonságosan elveszíthetünk három vagy akár négy kilót is. Ha nagyon igényes célt tűzünk ki, akkor valószínűleg nem érjük el, hogy szorongást vagy szomorúságot okoz számunkra, és hogy elhagyjuk.
· A "nem eszem semmit és nem fogyok" kifejezés nagyon gyakori, az első rész, valóban igaz? Az a trükk, amelyet általában tanácsolok írj le teljesen mindent, amennyit eszünk, annyit, az ideális az, ha az éjszaka végén vagy minden másnap átnézzük, mit ettünk. Meglátjuk tehát, hogy kiegyensúlyozott étrendet követtünk-e, helyes-e a kalóriabevitel, módosíthatunk-e valamit étrendünkben. Segíteni fog nekünk ellensúlyozza a bevitt kalóriákat a következő étkezéskor. Bár természetesen ez feltételezte, hogy kizártunk egy esetleges betegséget vagy orvosi problémát, amely megakadályozza a fogyást.
· Ha diétát tartasz nagyon alacsony a kalóriatartalma, választhatunk, hogy segítünk-e egy olyan étrenden, amely szintén magas a fehérjetartalma, csökkentse a cukrok mennyiségét, amikor csak tudjuk, Hagyhatjuk őket a reggel, mindig lassú felszívódásúak, például teljes kiőrlésű gabonák, például zab. Mindet törölni ételek, amelyek sajátosságaik szerint magas kalóriatartalmúak, nemcsak nagyon édesek, hanem olyanok is, amelyek magas zsírtartalommal rendelkeznek. Hozzáadhatunk húsleveseket, leveseket és turmixokat, figyelembe véve, hogy mivel nem folyékonyak, nem lesz kevesebb kalóriájuk, éppen ellenkezőleg, az ételek fogyasztása arra késztethet bennünket, hogy észre sem vesszük, sokkal többet eszünk, például részeg joghurtokat, cukros italokat vagy turmixokat nagyon cukros gyümölcsökkel.
· Gyors fogyáshoz jó lehetőség hiper-fehérje étkezést helyettesítő készítmények, Megtalálhatjuk őket a gyógyszertárakban, én inkább azt tanácsolom, hogy helyettesítsék a vacsorát, vagy ha kevés az időnk, akkor ebédeljünk. Ha délben hiperfehérje turmixot eszünk, akkor lehetőség vacsorára egy zöld saláta kemény tojással és egy marék dióval, kevés olajjal és citrommal ízesítve.
· Ne felejtsük el, hogy nagyon előnyös a gyümölcsök fogyasztása, de sok közülük nagyon gazdag cukrokban, amelyek bár a fruktóz jól asszimilálódik, sok kalóriát is szolgáltat. A Bizottság ajánlásai A WHO napi 5 adag gyümölcsöt és zöldséget, nem csak 5 gyümölcsről van szó, hanem zöldségről, friss ételről is.
· Mivel egész nap keveset fogunk enni, ezért célszerűbb étkezés között harapjunk egyet, például egy alma reggel közepén vagy néhány narancsszelet, és egy marék dió délután. Ezzel elkerüljük, hogy amikor az ételhez érünk, lazábban tegyük. Ha lefekvés előtt úgy érezzük, hogy éhesek vagyunk, választhatunk a pihentető infúzió valeriannal, passióvirággal, komlóval vagy hibiszkusszal.
· Sokszor nehéz nem csipegetni, főleg, ha sokan vagyunk órákat a konyhában, vagy etetnünk kell a gyerekeket. Meg kellene próbálnunk enni különböző időpontokban, ha lehetséges korábban, egy másik oka annak, hogy fontos az étkezések között könnyű snack, Ha nem, akkor sokkal nehezebb lesz ellenállni a nassolásnak, amit a gyerekek esznek.