A biotin köröm, bőr és egyéb egészségügyi előnyei
A biotin vagy a B7 lehet a kevésbé tárgyalt esszenciális vitaminok egyike. A legtöbben hallották, hogy előnyös az Ön számára, de keveset tudnak róla. Valójában homályosan tudatában lehet annak néhány gyakorlati alkalmazásának. De kevesen ismerik ennek a vitaminnak a teljes körét, hogy hozzájáruljanak általános jólétünkhöz.
Tudja, hogy a B7-nek legalább tíz bizonyított egészségügyi előnye van? Tudta, hogy számos okból hasznos lehet, a körmök szilárdságának javításától a cukorbetegek vércukorszintjének szabályozásáig?
A B7 egyike azoknak a tápanyagoknak, amelyek könnyen elérhetőek, ha kiegyensúlyozott és egészséges étrendet fogyaszt, de a hiányosságok különféle problémákhoz vezethetnek. Megnézzük a B7 működését és felhasználását.
MI A BIOTIN?
A biotin a B komplex vitaminok egyike, elengedhetetlen az egészségedhez és a közérzetedhez a fizikai folyamatoktól kezdve a mentális és érzelmi egészségig.
Hatalmas szerepet játszik az emésztőrendszer, az anyagcsere és az idegrendszer egészségének megőrzésében. Segíti a testet a szénhidrátok, zsírok és fehérjék anyagcseréjében. A test arra használja, hogy az ételt energiává alakítsa. Az enzimek kritikus összetevője, amelyek a zsírsavak, a glükóz és az aminosavak metabolizmusán dolgoznak. Fontos szerepet játszik a génszabályozásban, a hiszton módosításokban és a sejtjelzésben is.
Vízben oldódó B-vitaminként a szervezet nem tárolja, ill. Ez azt jelenti, hogy napi adag (étrenden keresztül) szükséges.
Az emberek általában egészséges étrenddel juthatnak hozzá a szükséges B7-hez. A mindennapi működéshez nem kell annyi. Ez napi 30 és 35 mikrogramm (mcg) között van, bár a nyugati populációk akár 70 mcg-t is képesek felszívni. Általában hallani fogja, hogy a túl sok bevitelnek nincs káros hatása, mivel vízben oldódik.
A tényleges B7 hiányosságok viszonylag ritkák, mert a bélbaktériumok általában többet termelnek, mint amennyit a test igényel. Az emberek meghatározott populációinak magasabb követelményei lehetnek. Terhes és szoptató nők is vannak közöttük.
Ritka esetekben néhány embernek örökletes állapota van, amelyben testük nem tudja megfelelően feldolgozni a vitamint. Biotinidáz hiánynak hívják. Ez egy recesszív anyagcsere-rendellenesség, ahol a tested nem bocsátja ki a B7-et, és nem a normális sejtes folyamatok révén. Szélsőséges esetekben a beteget görcsrohamok, gyenge izomtónus, légzési problémák, látás- vagy halláskárosodás, valamint kandidózisra, gombás fertőzésre való hajlam érheti. Valakinek, akinek ilyen állapota van, további kiegészítőket kell szednie.
HAJ EGÉSZSÉGÜGY
Sokan tévesen úgy vélik, hogy ez a B-vitamin elősegíti a haj növekedését és az erősebb, egészségesebb haj kialakulását. Nagyon is lehetséges, hogy ez a mítosz nem más, mint a samponfogyasztókat célzó marketingfogás, mivel nagyon kevés bizonyíték támasztja alá ezt.
A B7-vitamin hiánya azonban lassítja a hajhullás és a haj elvékonyodásának mértékét. A biotinhiánnyal diagnosztizált emberekről kimutatták, hogy előnyösek a B7 kiegészítésben. 2015-ben egy tanulmány kimutatta, hogy a haj elvékonyodását tapasztalt nőknél csökken a hajhullás, miután három hónapig szedtek egy B7-et tartalmazó orális tengeri fehérje-kiegészítőt.
Köröm egészsége
Sok ember szenved a törékeny körmöktől. Körmei könnyen elcsattantak. Ők is gyengék és széthasadhatnak vagy megrepedhetnek. A biotin szerepet játszhat a körmök szilárdságának és tartósságának javításában. Egy tanulmány megállapította, hogy 45 beteg, akik B7-kiegészítést (napi 2,5 mg-ot) szedtek, 91% -uk öt hónap után „feszesebb és keményebb körmöket” mutatott. Következésképpen más kisebb tanulmányokat is végeztek, amelyek hasonló eredményeket mutatnak.
BŐR EGÉSZSÉGE
A B-vitamin, a B7 hiánya vörös, pikkelyes bőrkiütésekhez vezethet. A betegség, a seborrheás dermatitis is érintett.
Az orvosok úgy vélik, hogy a B-vitamin kapcsolata a bőr egészségével összefüggésben lehet a zsíranyagcserében betöltött szerepével, ami elengedhetetlen a bőr számára. Ha hiányzik a vitamin, ez a folyamat befolyásolható. Ha hiányosság gyanúja merül fel, részesülhet a kiegészítésből.