A csak nőknek szánt vitamin-kiegészítőknek van értelme
A vitamin-kiegészítők mert a nők utoljára kerültek a parafarmák polcaira. De van-e értelme annak, hogy az ilyen típusú bővítmények rájuk jellemzőek? A válasz igen. Bár a „rózsaszínű adó” még a legnevetségesebb termékekre is rátör, az igazság az, hogy ebben az esetben van értelme egyedi termékeket tervezni.
Ezt mondják a megkérdezett szakértők, bár arra figyelmeztetnek, hogy nem megfelelő vitamin-kiegészítőket kell használni, ha megfelelő étrendet fogyasztasz. Nem is a normál étrend helyettesítőjeként, hanem kiegészítőként kell szedni őket. "Ezeket a kockázati populáció, a terhes nők, a menopauzában szenvedő nők, a vegetáriánus étrend, a vegán étrend stb." Jelzik. "- kommentálja Lina Robles Salmerón, a Sanitas La Zarzuela Egyetemi Kórház dietetikus-táplálkozási szakértője.
Eduardo Cabrillo nőgyógyász, a Sanitas La Moraleja Egyetemi Kórház Szülészeti és Nőgyógyászati Szolgálatának vezetője egyetért a diagnózisban: "Figyelembe kell vennünk őket egy nő életének bizonyos helyzeteiben vagy pillanataiban. Menstruációs időszakokban, a terhesség előtt, terhesség alatt, laktáció és menopauza javasolt ".
E két szakember számára elengedhetetlen a vitaminok „extra” hozzáigazítása a nő életének egyes szakaszaihoz. Mindegyiket áttekintjük:
A menstruáció
A dietetikus, Lina Robles azt javasolja, hogy küzdjön a fáradtság ellen, amely időnként egy adag vitamin adagolásával generálja a vas hiányát, különös figyelmet fordítva a következőkre:
E-vitamin. Előnyös a folyadékretenció szabályozása és az ingerlékenység elkerülése. Ez a vitamin megtalálható például a diófélékben.
C vitamin. Ebben a szakaszban sok vas elvész vérzéssel. Ez a vitamin segíti a felszívódását, ezért fontos, hogy megerősítse. Gyümölcsökben és zöldségekben van.
A-vitamin. Csökkenti a mellkasi fájdalmat és a duzzanatot. Megtalálhatjuk őket többek között májban, sárgarépában, vajban, csirketojásban és spenótban.
B-vitamin. Az ilyen típusú vitaminokon belül a B12 és B6 különösen ajánlott a menstruáció előtti tünetek esetén. A B12-vitamin olyan élelmiszerekben található, mint a hús, a tojás és a tejtermékek. A menstruáció kezdete előtti héten elfogyasztva kevésbé fáradtak és fáradtak leszünk. Másrészt a B6-vitamin megtalálható a diófélékben, hüvelyesekben, valamint a tojásban és a húsban.
A terhesség előtt
Eduardo Cabrillo orvos elkötelezte magát a vitaminok megerősítése iránt is a „prekoncepciós” konzultációk során, hogy „a terhesség a lehető legjobb körülmények között kezdődjön és megismerje egészségi állapotát”.
A nőgyógyász jódban gazdag ételeket javasol, főleg tejtermékeket és halakat, valamint ösztönzi a jódozott só használatát. "A folátok használata ebben az időszakban csökkenti az idegcső és egyéb rendellenességek, a szív, a vizelet és az ajkak hasadásának kockázatát" - figyelmeztet Cabrillo.
Adataik szerint az elmúlt években nőtt azoknak a nőknek a száma, akik teherbe esés előtt szedik: "Az esetek körülbelül 10-20 százalékában a terhesség kezdete előtt 1-2 hónappal a folsav farmakológiai dózisú kiegészítése és folsavban gazdag egészséges étrend, zöld leveles zöldségekben, lencsében, avokádóban, diófélékben és szárított gyümölcsökben, gyümölcsökben található. "
Terhesség
Ebben a szakaszban a nők jobban tudatában vannak az ételek és a tápanyagok fontosságának. "A prenatális vitamin-kiegészítők szedése biztosítja a szükséges extra mennyiségű jód, vas és folsav bevitelét. A kiegyensúlyozott étrendnek biztosítania kell a többi vitamint és ásványi anyagot, amire szüksége van a terhesség alatt" - állítja Lina Robles Salmerón táplálkozási szakember. Itt vannak az ő ajánlásai.