A császármetszés utáni fogyás legjobb módjai
Az egyik legnagyobb küzdelem sok anyának a szülés után térjen vissza normális súlyához, vagy legalábbis ahhoz a súlyhoz, amely a terhesség előtt volt.
Az anyák egészségével és táplálkozásával foglalkozó ügynökségek tanulmányain alapuló ajánlások alapján, Ideális esetben minden anyának a baba születésétől számított hat hónapon belül vissza kell térnie normális testsúlyához.
A császármetszéssel szült nők esetében azonban ez a súlycsökkenés tovább tarthat, mint azoknál, akiknél természetes vagy hüvelyi szülés történt.
Ez azt jelenti, hogy ha akarod fogyni császármetszés után, egyszerre kell alkalmaznia az étrend változását és a fogyás programját.
Ha valamit, akkor ezt nem azonnal kellene tennie. Legalább hat hétig kell várnia a szülés után, vagy akár két hónapig is, ha szoptatja a babát fogyás császármetszés után.
Ezután lassan el kell indítania egy edzésprogramot, helyesen kell enni, és folytatnia kell a szoptatást, hogy segítsen leadni a plusz súlyt.
A csecsemő szoptatása
A szoptatás az egyik leghatékonyabb és legegyszerűbb természetes módszer fogyni császármetszés után, mivel további kalóriákat égetnek el, hogy táplálékot nyújtsanak az újszülöttnek.
Az Egyesült Államokban és Európában végzett vizsgálatok szerint az anyák, akik szoptatnak, nagyobb súlyt veszítenek a szülés után három hónap alatt, mint azok, akik nem.
Ha a csecsemő 4–6 hónapos kora után folytatja a szoptatást, akkor továbbra is fogyni fog, és az a legjobb, hogy nem kell sokat fáradoznia.
Szoptatás alatt ajánlott folytatni a szokásos étrendet, és csak akkor enni, ha éhes vagy a hatékony fogyáshoz.
Kezdje a testmozgással
Bármilyen testmozgás megkezdése előtt konzultáljon orvosával, hogy megadhassa Önnek a lépést.
Ha igen, akkor rövid sétákkal megkezdheti az edzésprogramot, amely a különféle szakemberek szerint felgyorsítja a császármetszés utáni szövetek helyreállítását és megakadályozza a vérrögök kialakulását.