A csoda diéták; egészségesek
Közeleg a nyár, és minden évhez hasonlóan javasoljuk, hogy fogyókúrát kezdjen, edzőterembe menjen vagy sietve végezzen beállítást. De a valóság az, hogy a forró hónapok közeledtével 10 emberből csak 3 éri el a fogyókúrás étrendet .
Ez azért van, mert a legtöbb esetben gyors és csodálatos étrendbe esnek, amelyek azonnali és könnyed eredményt ígérnek nekünk, valami teljesen hamisat, mivel a fogyókúrás étrend hatékonyságához mindenekelőtt kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie, és azt is idővel fenn kell tartani., miután egészséges táplálkozási szokásokat szerzett.
Ezek az egészséges étkezési szokások lehetővé teszik számunkra, hogy stabil súlyt tartsunk fenn egész évben.
A cél
| A fogyás és az elért súly megtartása időt és elkötelezettséget igényel, javítja étkezési szokásainkat és szakmai tanácsot kér |
A fogyókúráknak annyiféle létezik, mint sokféle szokás, étkezési rendellenesség és létező ember. Ha fogyókúrás étrendről beszélünk, vannak olyan mítoszok és hamis hiedelmek, amelyek gyors elhagyásukat okozzák.
Csoda vagy csaló diéták, miért?
A tudatlanság miatt esik bele, és minden olyan étrendet, amely megfelel a következő jellemzőknek, úgy hívják:
- tudományos alap hiánya: nincs tudományos adat, amely alátámasztaná vagy garantálná annak hatékonyságát vagy biztonságosságát
- gyors eredményeket ígér
- varázslatos eredményeket ígér
- megtiltják egy élelmiszer vagy élelmiszercsoport fogyasztását
- tartalmaznak jó vagy rossz ételek listáját
- eltúlozzák egy tápanyag tudományos valóságát
- olyan diétás termékeket ajánl, amelyek rendkívüli előnyökkel és tulajdonságokkal rendelkeznek
- tartalmazzon történeteket, történeteket vagy ajánlásokat a hitelesség növelése érdekében
- olyan megállapításokat tartalmaznak, amelyek ellentmondanak az elismert hírű egészségügyi csoportoknak
Néhány étrend, amely ebbe a csoportba tartozik:
- Egyszeri étrend
- Magas szénhidráttartalmú étrend,
- Magas fehérjetartalmú étrend: magas fehérjetartalom,
- Elválasztott diéták,
- Tisztító vagy tisztító étrend,
- Diéta vércsoport szerint
Magas fehérjetartalmú étrend
Miért működik a magas fehérjetartalmú étrend?
- A magas fehérjetartalmú étrend csökkenti a folyadékretenciót, mivel minden 30 gramm szénhidrát elfogyasztása és tárolása glikogénként a szervezet 90 gramm vizet tárol
- Jelentős mennyiségű szénhidrát kizárásával a kalóriákat is megszüntetjük
- A fehérjék jóllaknak, mivel hosszabb ideig maradnak a gyomorban, mint a többi emésztendő tápanyag, így az éhségérzet eltűnik