A diéta 8 spoilere - napi adagja
1 ital a kalóriákat
Hihetetlennek tűnik, hogy egy italban ennyi kalória van, de ha megszámoljuk a naponta fogyasztott italokat, akkor valószínűleg ez az étrend fő szabotőrje. Például; a reggeli narancsléd 112 kalóriát tartalmaz, az étkezés utáni frappuccino 300-at tartalmaz, a vacsora közben fogyasztott pohár bor pedig további 100 kalóriát tartalmaz. Ott van 512 kalóriád, amelyet ha teára, fekete kávéra és ásványvízre cseréltél volna, megspórolhatnád őket.
2 nem kap elegendő fehérjét
Ha Ön azok közé tartozik, akik inkább egy könnyű reggelit fogyasztanak, mint egy gyümölcs, egy gabonapehely vagy egy bár, egy nagy reggeli helyett, és azt gondolják, hogy így lefogynak, akkor hibázhatnak. A probléma az, hogy ezeket az ételeket a szervezet gyorsan feldolgozza, és egy-két óra múlva nagyon éhes leszel, és mást szeretnél enni. Másrészt, ha minden étkezéshez tartalmaz fehérjét, különösen a reggelinél, akkor az magasabb szintű jóllakottságot eredményez, így kevésbé éhesnek érzi magát, és képes lesz legyőzni a délelőtti vágyakat.
3. Fogyasszon egy MEGA salátát
"Hogyan?", Meg kell kérdezned magadtól. - Ez nem egészséges saláta? Minden attól függ, hogy milyen salátát eszel. Vannak alacsony kalóriatartalmú saláták, amelyekben zöld zöldségek, paradicsom, hagyma, uborka, jicama, sárgarépa, bors stb. és öntetekkel, például könnyű vinaigrettel kísérik, de ha a salátája sajtot, diót, szalonnát, krutont, diót vagy karamellizált földimogyorót tartalmaz, és egy krémes öntettel kiegészítve, egészséges salátája több mint 500 kalóriát tartalmazhat.
4 az edzőteremben elégetett kalóriák túlbecsülése
Mit értek ez alatt? Miután az edzőteremben elvégezte rutinját, úgy dönt, hogy reggelire megy néhány chilaquile csirkével, lével és édes kenyérrel, mert sok kalóriát égetett el, és megérdemli. Másrészt az elvégzett gyakorlattól és a testsúlytól függően óránként 250-500 kalóriát égethet el, míg a szuper reggeli elérheti a 900 kalóriát. Tehát, ha a fogyás a célod, ne adj magadnak engedélyt arra, hogy edzéssel mindent megegyél, amit szeretnél, mert a fogyás helyett hízni fogsz.