A diéta első hete Hogyan csökkenthető az étvágy és a szorongás
Publikálva: 2017.09.23. - Frissítve: 2020.11.10
A diéta megkezdése nem egyszerű, sokszor elhalasztjuk, tudjuk a szokások megváltoztatása erőfeszítéseket, időt és sok akaratot igényel. Azok ételeinek megszüntetése, amelyeket annyira élvezünk, igazi kihívást jelenthet, azonban a diéta első napjai és különösen az első hét az egyik legnehezebb lehet.
Az új étkezési szokások megszokása nehéz lehet, különösen akkor, ha megpróbáljuk megváltoztatni a gyermekkorunk óta kísért szokásainkat, néhány tipp nagy segítség lehet.
Legyen tisztában azzal a kihívással, amelyet a fogyókúra első hete jelent
A fogyókúra első hete kissé félelmetesnek tűnhet, de nem kell félni. Valójában a legfontosabb annak elfogadása, hogy kellemetlenségeink lesznek, sőt, még Esetenként előfordulhat, hogy kudarcot vallunk, de nem szabad elveszítenünk az elszántságot, és mindig próbálkozzunk újra., határozottan nem szabad a lemondást választanunk.
Válasszon kiegyensúlyozott étrendet
Azt mondják, hogy a fogyáshoz nem szükséges éhezni, sőt, igaz, a Az étel bőséges lehet, ha tudjuk, hogyan kell egyensúlyba hozni, ezért tanácsos a személyre szabott étrend mellett dönteni, mivel a kiegyensúlyozott étrend csökkenti annak az esélyét is, hogy étrendi következményekkel szenvedünk, mint például fejfájás, éhség és szorongás.
Ha egészséges és kiegyensúlyozott étrendet választ, valószínű, hogy könnyebben betartja ezt, miközben a gyors és nagyon korlátozó étrendet nagyon nehéz betartani, és a legtöbb esetben egészségtelen lehetőség.
Az éhség visszaszorítása és az étvágy csökkentése a diéta első hetében
Tisztában vagyunk azzal, hogy amikor diétát kezdünk, az éhségünk azonban nagyobb lesz, a megfelelő ételek kiválasztásával mindig ellenőrizhetjük az éhséget.
Általánosságban elmondható, hogy vannak alacsony kalóriatartalmú ételek, amelyeket időnként be tudunk venni étrendünkbe anélkül, hogy befolyásolnánk a fogyás eredményeit, a szabadnak tekintettek, amelyek közül kiemelkedik többek között a zöldségeké, például uborka, saláta, paradicsom.
Csökkentse a szorongást a diéta első napjaiban
A diéta megkezdésének egyik legnagyobb ellensége kétségtelenül, szorongás, állandóan az ételekre gondolunk, és állandóan vágyakozhat bennünk az étrendben szereplő tiltott ételek egy részének fogyasztása, vannak azonban stratégiák a szorongás hatásainak minimalizálására.
Próbálja meg enni az ételt, betartva a menetrendet, és próbáljon meg nem hagyni egyetlen étkezési időt sem. A hosszú órák böjtölése hozzájárulhat ahhoz, hogy szorongást szenvedjen az étrendjében éppen nem ajánlott ételek fogyasztása miatt.
Tartsa távol a kísértést a fogyókúra első hetében
Ha ki tudja irtani a kamrájából vagy a közelségéből azokat az ételeket, amelyeket el akar kerülni, akkor jó ötlet. Ha kéznél vannak olyan termékek, amelyek nem ajánlottak, csak növeli a szorongást azok fogyasztása iránt, nagyon lehetséges, hogy nem hagyhatja abba a gondolkodást rajtuk.