A DIÉTÁK LEHETSÉGESEK FOGADNI FOGLALNI EGY ÉTELNEK NAPPAL Clínicas Massana
Most, hogy vége a karácsonynak, sokan keresik csoda diéta hogy segítsen gyorsan leadni a felesleges fontokat. Az utóbbi időben néhány hírességek mint Hugh Jackman vagy Beyoncé, nyilvánosságra hozták a vonal megtartásának állítólagos titkát: szakaszos böjtöt. Az időszakos éhgyomri étrendek közül diéta napi egy étkezés nagyon népszerűvé vált, de mit tudunk róla?
Mi a napi egy étkezés étrend?
Ez a diéta abból áll, hogy naponta csak egy étkezést eszel, általában vacsoránál, és a fennmaradó időben böjtöl. Ezért a böjt időszak, ez váltakozik hosszú időszakok nélkül, anélkül, hogy elfogyasztaná a kalóriákat, és rövid időszakokkal, amelyekben lehet enni és inni. Általában egy 23: 1 sémát alkalmaznak, ami azt jelenti, hogy létezik 23 óra böjt és egy olyan, amelyben ehetsz.
Ennek a diétának különböző változatai vannak. Néhányan szigorú étrend-tervet készítenek, mások megengedik bármilyen típusú ételt enni az egyetlen napi étkezés során. Általában progresszív folyamatot követnek, kezdve például egy 16: 8 sémával (16 óra böjt 8 órán keresztül, amelyben az evés megengedett), és a megengedett bevitel idejét lerövidítik a 23: 1 eléréséig.
Milyen előnyei vannak a napi egy étkezés étrendjének?
A szakértők azt javasolják, hogy az ilyen típusú intermittáló éhomi étrend hatékonysága érdekében ezeket rutinként és hosszú távon kell figyelembe venni az élet szokásai, ahelyett, hogy szórványosan csodaszerként alkalmaznák fogyókúrát, ebben az esetben, mint bármely más étrendnél, a visszapattanó hatás gyorsan visszaszerezheti a lefogyott súlyunkat.
A előny hogy e diéta követői kiemelkednek:
- Ez egy olyan étrend, amellyel gyorsan fogyhat.
- Ha követi azt a változatot, ahol mindent megehet, akkor viszonylag könnyen követhető.