A dinnye, a szilva, a paraguayi, a füge, a füge és a görögdinnye előnyei - Angela Manso

Az egyik olyan élelmiszer, amelyet minden nap el kell fogyasztanunk legalább 300 gramm mennyiségben, gyümölcs.

Most lehetőségünk van dinnyét, szilval, paraguayi, füge, füge és görögdinnye megtalálására a piacon, akkor ezeknek a gyümölcsöknek a nagy része eltűnik, és csak a következő évben tér vissza.

Milyen előnyökkel járnak ezek a nyári gyümölcsök?

Dinnye (június - szeptember)

A dinnye gyümölcs, amely hozzájárul alacsony kalóriatartalmú (27 kcal/100 gramm), és bár nem tűnik ki magas rost (100 gramm 1 g rostot tartalmaz) igen kielégítő erő, ami miatt a szövetséges, ha súlycsökkentő tervet készít.

Lássuk, mit ad 100 gramm dinnye:

92,4 gramm Víz.
6 gramm szénhidrátok.
0,6 gramm fehérje.
Nyomai zsírok.

Tekintettel a vitaminok tartalmaznak:

4 μg A-vitamin (retinol).
0,04 mg B1-vitamin (tiamin)
0,02 mg B2-vitamin (riboflavin).
0,07 mg B6-vitamin (piridoxin).
30 μg B9-vitamin (folsav).
25 mg C-vitamin (aszkorbinsav).
Nem tartalmaz sem D-vitamint (kalciferol), sem B12-vitamint (kobalamin).

Tekintettel a ásványok, 100 gramm dinnye tartalmaz:

320 mg kálium.
18 mg foszfor.
17 mg magnézium.
14 mg kalcium.
14 mg nátrium.
0,4 mg vas.
0,1 mg cink.

A veseproblémákkal küzdő embereknek óvatosnak kell lenniük mindazokkal a gyümölcsökkel, amelyek magas káliumtartalommal bírnak.

A dinnye jótékony hatása:

Megvan vízhajtó hatás. Köszvényes betegeknél javíthatják a tüneteiket.
Ők nagyon hidratálók.
A szabad gyökök ellen lép fel jelen van a testünkben.
A székrekedés megelőzése, egyes típusai rákos megbetegedések és a szív-és érrendszeri betegségek.
Megvan antikoaguláns hatás adenozintartalma miatt.

A dinnye klimaxos gyümölcs, ezért betakarítása után tovább érik.

Szilva (június - augusztus)

A szilva azért emelkedik ki, mert javítja a székrekedést, elősegíti a béltranszportot és hashajtó hatású, emellett jó adag antioxidánsuk is hasznos a szervezet számára.

100 gramm szilva biztosítja:

54 kcal.
82,3 gramm Víz.
12 gramm szénhidrátok
2,3 gramm rost.
0,75 gramm fehérje.
0,2 gramm zsírok.

Ami vitaminok tartalmaznak:

20 µg A-vitamin.
0,06 mg tiamin (vit B1).
0,04 mg riboflavin (vit. B2).
0,5 mg niacin (Vit3 B3).
0,05 mg piridoxin (vit. B6).
3 µg folsav (vit. B9).
Nincs kobalamin (vit. B12).
6 mg C-vitamin.
61 µg D-vitamin (tokoferol).
0,5 mg E-vitamin.

Tekintettel a ásványok tartalmaznak:

236,5 mg kálium.
29 mg foszfor.
12,5 mg kalcium.
11,5 mg magnézium.
0,5 mg nátrium.
0,45 mg vas.
0,4 mg cink.

A szilva jótékony hatása:

Funkció antioxidáns és antiszeptikus.
Van a vizelet lúgosító és fertőtlenítő tulajdonságai.
Előnyben részesíti a húgysav eltávolítása vizeletből.
Köszönöm nagy kielégítő erő segít kevesebb kalóriát fogyasztani a nap folyamán.

A szilva klimatikus gyümölcs, összegyűjtése után tovább érik.

Paraguayas (július - augusztus)

A paraguayi nők kiemelkednek magas karotinoid- és élelmi rosttartalmuk miatt.

100 gramm paraguayi biztosítja:

46 kcal.
86,6 gramm Víz.
10,2 g szénhidrátok.
0,9 gramm fehérje.
2,2 gramm rost, ami fontos összeg.
0,1 gramm zsírok.