A fal (II)
David Calle a carrerapopulares.com webhelyhez
Az előző cikkben láttuk, hogyan izomglikogén, mely módon táplálékunk szénhidrátjait az izomban tárolják, ez az üzemanyag, amelyet a futók használnak leginkább gyorsabban. A májban van glikogén, de funkciója a glikémia (vércukorszint) megfelelő szinten tartása, ami szintén nagyon fontos.
Az a probléma az izom glikogén helyreállítása csak több órás emésztés után érhető el egy étkezés, amely tény nem fordul elő, amikor maratont futunk, és a máj glikogénje feltölthető a futás közbeni cukor bevitelével, ügyelve a visszapattanó hatásra.
A Fal akkor fordul elő, amikor a működő izmok glikogénkészletei kimerültek. A zsírokkal ellentétben, amelyek tárolása a testben gyakorlatilag korlátlan, még akkor is, ha nagyon sovány vagy, a glikogén "nagyon korlátozottan tárolható".
Hirtelen észrevesszük, hogy nem tudunk azonos tempóban futni, és ez drasztikusan csökken. A test ekkor elkezdi húzni a maradék másik "üzemanyagot", zsírok, azzal a problémával, hogy elégetésük sokkal több oxigént igényel, vagyis sokkal lassabb futásra kényszeríti őket. A vércukorszint sem elegendő a verseny tempójának fenntartásához, mivel nálunk az idegrendszer elterjedt, mivel ez az egyetlen üzemanyag, tehát ha glikogénhiány miatt a falba rohantunk, sok géllel vagy sportital, amit iszunk, aligha fogunk felépülni.
Az izomrostok nem adják le glikogénjüket más szálaknak, ezért szinte az egészet maguk fogyasztják, ami azt jelenti, hogy a törzs vagy a kar izmaiban tárolt glikogén kevéssé használható, mert elsősorban a lábizmok munka a karrierben.