A fizikai aktivitás során elköltött kalóriák kiszámítása

A mozgásszegény életmód több kórhoz társul (magas vérnyomás, szívkoszorúér-betegség, agyi érrendszeri balesetek, 2-es típusú cukorbetegség, depresszió és egyes ráktípusok), és az ellene való küzdelem nagyban segít megelőzni.

A nap 24 órájában a tested energiát fogyaszt. Minden egyes mozdulattal növeli a kalóriakiadást. Tudja, hogy milyen előnyökkel jár a fizikai aktivitás és hogyan növelheti ezt a kiadást?

Mi a fizikai tevékenység?

Az Egészségügyi Világszervezet a fizikai aktivitást a vázizmok által termelt bármely testmozgásként határozza meg, amely energiaigényt igényel. Az olyan tevékenységek, mint a gyaloglás, a kerékpározás, a munka vagy a házimunka, fizikai tevékenységnek számítanak.
A fizikai tevékenység végzése nem azonos a testgyakorlással, ehhez meg kell programozni a tevékenységet az intenzitás, az időtartam és a mozgás típusa szempontjából. Amikor ezek a paraméterek betartanak bizonyos szabályokat, akkor a sportról beszélünk.

Milyen előnyei vannak a fizikai tevékenységnek?
A fizikai aktivitás az élet bármely szakaszában előnyös, és az étellel együtt döntő, hogy segítsen testösszetételünk ellenőrzésében és a zsírfelesleg leküzdésében. A fokozott fizikai aktivitás számtalan előnnyel jár: