A fogyás előnyei az egészségre
kiküldve 2020.01.21
Ebben a cikkben áttekintjük a fogyás egészségre gyakorolt előnyeit. Ha a fogyást fontolgatja, az különösen hasznos lesz, mivel a fogyás előnyeinek ismerete segít önmaga motiválásában és hogy kicsit közelebb kerülj a célodhoz.
Miért olyan fontos a fogyás?
Bizonyára már tudja, hogy a túlsúly nem egy, hanem többszörös szövődményt okoz, ami a súlyt az egészség megszerzésének fő kulcsává teszi. "A" kulcsot mondok, és nem a "kulcsot", mert a testmozgás valószínűleg ugyanaz vagy még fontosabb, és mindenesetre nélkülözhetetlen elem, ha javítani akar az egészségén.
szerencsére, Ha az elhízás sok problémát okoz, a fogyás nagyon hatékonyan megoldja vagy javítja őket: Segít a test javításában, a betegségek visszafordításában vagy javításában, a hosszú távú kockázatok csökkentésében, sőt a pszichológiai jólét növelésében.
Mennyit kell lefogynom, hogy elkezdhessem látni az előnyöket?
Ez nagyban függ minden esettől, mivel a válasz egyedi. Önnek azonban optimistanak kell lennie számos előny már elérhető a súly 5-10% közötti elvesztésével. Ez azt jelenti, hogy egy 80 kg-os személy elkezdhet észrevenni a javulást, amint 4 kg-ot lefogy.
Természetesen két alapvető premisszát kell figyelembe vennie:
- Természetesen minél többet hízik, annál nagyobb súlyt kell fogynia.
- Az igazi cél nem a "fogyás", hanem a zsír csökkentése, valamint az izmok gyarapítása, fenntartása vagy gyarapítása is. Különösen az anyagcsere-előnyök szempontjából ugyanolyan fontos a zsírfelesleg káros hatásainak csökkentése, mint a jó izomtömeg előnyeinek fokozása.
Most áttekintjük azokat az előnyöket, amelyeket a súlyának csökkentése hoz Önnek.
Endokrin-metabolikus előnyök
Mint már tudod, az elhízás egyik fő következménye a kardiovaszkuláris kockázat növekedése. Ez azért történik, mert a túlsúly csaknem minden kardiovaszkuláris kockázati tényezőt okoz vagy súlyosbít, például 2-es típusú cukorbetegséget, magas vérnyomást vagy diszlipidémiát.
Endokrin-anyagcsere szinten a súlycsökkenéssel a következőket érheti el:
Csökkentse a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát
Sújt veszteni megakadályozza a cukorbetegséget, és segíthet annak visszafordításában („gyógyításában”), rövid ideig tartó esetekben. Még ha nem is sikerül, mindig segít csökkenteni és szabályozni a vércukorszintjét (vércukorszintjét), közvetlen egészségügyi és életminőségi előnyöket kínálva, például:
- A jó betegségkontroll elérése érdekében hagyja abba az inzulinkezelést vagy csökkentse a gyógyszerek számát.
- Csökkenti a cukorbetegség hosszú távú szövődményeinek kockázatát
- Csökkentse az orvoslátogatások számát, a vizsgálatok, felvételek stb.
Javítsa a kardiovaszkuláris kockázati tényezők többi részét.
Mint korábban említettem, a fogyás során az összes kardiovaszkuláris kockázati tényező javul vagy eltűnik: hiperkoleszterinémia és hipertrigliceridémia, artériás magas vérnyomás, inzulinrezisztencia stb. Mindezek együttvéve a a súlyos kardiovaszkuláris esemény vagy annak azonos kockázata drasztikusan csökken, csökkenti a mortalitást.