A fogyás és a zsír csökkentése érdekében az aerob testmozgás jobb, mint az izmok edzése

  • Az aerob testmozgás a legjobb megoldás a zsír és a testtömeg csökkentésére.
  • Azok, akik csak testépítő gyakorlatokat végeznek, végül a sovány testtömeg növekedése miatt híznak.
  • A Duke University Medical Center tanulmánya szerint.

Amikor testünk testmozgással történő gondozásáról van szó, számos lehetőség kínálkozik. Az edzőtermek már számos módszert és fegyelmet kínálnak. Nem mindegyiknek ugyanaz a célja. Ha a a súlycsökkenés az izom jobb elfelejtéséről szól; az ideális az aerob edzés.

csökkentése

A Duke University Medical Center (Egyesült Államok) kutatóinak tanulmánya szerint, akik összehasonlították az aerob edzést, az ellenállást gyakorló edzéseket és mindkettő kombinációját, Az aerob edzés a testmozgás legjobb formája a zsírégetéshez erő és testépítő edzés felett.

"Talán itt az ideje gondolja át azt a hagyományos bölcsességet, amelyet egyedül az erőnléti edzés képes az anyagcsere fokozódása következtében változásokat idéz elő a testtömegben vagy a zsírtömegben, mivel tanulmányunk nem talált változást. "- mondja Leslie H. Willis, a Duke Medicine munkatársa, a Journal of Applied Physiology szaklap egyik publikációja.

A kutatók 234 túlsúlyos vagy elhízott felnőttet elemeztek, akiket véletlenszerűen a három edzéscsoport egyikébe soroltak: ellenállás (heti három nap súlyemelés, napi három sorozat, sorozatonként 8-12 ismétlés), aerobic (kb. 19 kilométer hetente) és mindkettő kombinációja (heti három nap, napi három nap, készletenként 8-12 ismétlés az ellenállóképzésre és kb. 12 kilométer hetente aerob edzés).