A fogyás formula - Green Club
A fogyás képletét évszázadok óta ismerjük.
Nincs szükség nagy tanulmányokra vagy statisztikákra annak megértéséhez, hogy az egészséges testsúly megőrzése a helyes étrend, a gyakori és mérsékelt fizikai aktivitás és a helyes életmód szokásainak eredménye: az alkohol és a dohányzás elkerülése, elegendő pihenés, a stressz ellenőrzése és most, mikrobiotánk gondozása.
Röviden, semmi, amit nem tudunk. De a nehézségek akkor jelentkeznek, amikor gyakorlatba kell ültetni. Mindenünk van ellene. A mozgásszegény életmód, az obesogén környezet, a stressz és a szabadidő típusa nap mint nap felelős. Aki egészséges életet akar élni, annak szembe kell szállnia az árral.
Éppen ezért a súlycsökkenési folyamat megértése segít abban, hogy szinte ne kezdjen frusztrálni.
Mindannyian gyorsan és a legegyszerűbb módon szeretnénk lefogyni, de a rossz várakozással pontosan az vezethet, hogy bedobja a törülközőt, és soha nem látja a kívánt eredményt.
LÉPÉSRŐL LÉPÉSRE:
A fogyáshoz néhány lépést kell követni fiziológiai és érzelmi szinten: apránként alkalmazkodni az új étkezési stílushoz, cukrok és felesleges termékek nélkül, az emésztőrendszert jól felkészíteni, hogy se a béltranzit, se az immunrendszer ne legyen érintett, tisztító a test javítja az általános egészségi állapotot, csökkenti a gyulladást és megszünteti a folyadékretenciót.
Ezen alkalmazkodási folyamat után könnyebb lesz más táplálkozási stratégiákat megvalósítani a zsírvesztés elősegítése és az izomtömeg fenntartása érdekében. Hagyományosan ez azzal járt, hogy "kevesebbet egyél és többet költs". De ez a redukcionizmus áruló és nagyon bonyolult. A valóság az, hogy ami tart, az többet eszik, hogy többet költsünk. Óhatatlanul tornáznunk kell, nemcsak fogyni és jobban látni magunkat a tükör előtt, hanem azért is, mert az alapvető cél az egészség megszerzése. Növelnünk kell tehát az anyagcserét.
Amikor sikerült megtisztítanunk és növelnünk a termogenezist, elkezdhetünk igazán aggódni a kalóriák szabályozása és a zsírégetés miatt, anélkül, hogy ez szorongáshoz, bomláshoz vagy rosszkedvhez vezetne.
Minden dolog abban az időben.
Tisztító szakasz
A súlycsökkenés első szakaszában, amely minimum 3-4 hétig tarthat, máris rengeteg volumenvesztést fogunk észrevenni. Ha a tisztítást étrenddel kísérjük, amelyben csökkentjük a szénhidrátokat és a cukrokat, akkor észrevehetjük, hogy az első napokban 1–2,5 kg folyadék gyorsan eltűnik.
Ez a lefogyott súly nem zsír, de szükséges a test kondicionálása és felkészítése a zsírvesztésre.