A fogyásban a csodák nem léteznek - az interaktív orvos
Az akaraterő, a józan ész és az orvosi tanácsok jelentik a túlsúly elleni küzdelem alapját
Az extra kilókkal való csata megnyerése sokak számára a mindennapok részévé vált. A mediterrán étrendet sok esetben felváltotta a magas kalóriatartalmú gyorsétterem. Nagy felfedezések, például az autó vagy a számítógép, mozgásszegény életmódhoz vezettek minket, kényelmes, de teljesen őrült.
Bőséges társadalomban élünk, amelyben a szükségesnél többet eszünk, különösen a hiperkalórikus ételeket, és az új technológiák korában, amelyben mindent, még a vásárlást is, otthonról lehet megtenni. Napjainkban alig mozogunk, és nem mindannyian próbáljuk enyhíteni ezt az inaktivitást fizikai gyakorlatok gyakorlásával.
Az eredmény korunk egyik legfontosabb népegészségügyi problémája, sokak számára a XXI. Század csapása: a túlsúly és az elhízás, amelyek túlmutatnak pusztán esztétikai vagy divatproblémákon, mivel erősen sújtják az emberek egészségét.
Ha tudni szeretné, hogy a túlsúlyos vagy elhízott emberek közül melyik hosszú listán szerepel, vegye figyelembe ezt az egyszerű képletet. Testtömeg-indexnek (BMI) hívják, és úgy számítják ki, hogy a súlyt kilogrammban elosztjuk a négyzetmagassággal. Például, ha egy személy 60 kg súlyú és 1,7 méteres, akkor a BMI annak az eredménye, hogy 60-at elosztunk 2,89-rel (1,7 négyzet). Bár mindig figyelembe kell venni az olyan változásokat, mint az életkor, a nem vagy a fizikai arcszín, általános szabályként túlsúlyról beszélhetünk, ha a BMI nagyobb, mint 25, és elhízásról, ha meghaladja a 30-at.
A BMI eredménye riadóvá teheti Önt, és úgy dönt, hogy lefogy. Csodák nem léteznek, de az akaraterőd, a józan eszed és az orvos támogatása segít kijutni ebből a helyzetből. Célja most a túlsúly megszüntetése, ehhez pedig egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell követnie, és rendszeresen végeznie valamilyen típusú testmozgást, például úszni, sétálni vagy lépcsőzni.
Rá kell terítenie a testét, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit elfogyaszt, de ez nem jelenti azt, hogy egészségét kockáztatnia kell. Fogadjon alacsony kalóriatartalmú, de tápanyagokkal kiegyensúlyozott étrendre, amelyet mindig orvos felügyel. Ne essen monotonitásba, és legyen hű ízléséhez, szokásaihoz és menetrendjéhez. És ne az étrendet tekintsd pillanatszerűnek, hanem az élet társának, mert ha lépésről lépésre követed az orvos által ajánlottakat, akkor nem megfosztod magad a dolgoktól, hanem megtanulsz egészségesen táplálkozni.
A csoda diéták kockázatai
Nem számít, mennyi plusz kilója van, és bármennyire is sietősen veszítheti el őket, ne engedjen az úgynevezett csodadieciók csapdájának. A televíziós műsorok, valamint a divat- és ételmagazinok minden évszakban nagy rajongási diétákkal sugároznak, amelyek gyors és kevés erőfeszítéssel ígérik a fogyást.
Sajnos általában túl gyors fogyásról van szó, és nem az egészséges és kiegyensúlyozott étrend előmozdításáról, és a táplálkozás területén szakmai ismeretekkel nem rendelkező emberek írják fel őket. Röviden, hiányzik belőlük a tudományos szigorúság, és ami még ennél is rosszabb, egyetlen orvos sem felügyeli őket. Továbbá, ahogy az ideális súly sem mindenkinek egyforma, annak elérésének módja sem.
A csoda diéták "állítólag" mindenkinek jók, ha a valóság az, hogy minden embernek saját kezelésre van szüksége a fogyáshoz, amelyet mindig orvosi felügyelet mellett kell végrehajtani.