A fogyáshoz elengedhetetlen az izzadás, FUTÁS ÉS FITNESSÉG

Berta Mina | Madrid | 2015.02.09

Nagyszerű: órák óta izzadsz, mint egy csirke az edzőteremben, és amikor hazaérsz, a mérleged azt mondja neked, hogy még nem fogyott le, és ugyanolyan petyhüdt vagy. Rosszul csinálod?

Sokan meg vannak győződve arról, hogy a fogyáshoz és a formában maradáshoz szenvedni kell. Ez a kínzás természetesen magában foglalja a testünket is litereket áraszt izzadás. Természetesen! Ez annak a jele, hogy keményen dolgozott és valóban kalóriát éget. Vagy nem?

Néha azon kapjuk magunkat, hogy ugyanazt a sporttevékenységet gyakoroljuk, miközben kollégáink egy cseppet sem izzadnak elázunk. Ne őrüljünk meg: ez nem azt jelenti, hogy kétszer annyit próbáltál volna, vagy hogy rosszabb állapotban lennél, mint a többiek.

Az izzadás nem jelzi, hogy az edzés mennyire volt eredményes és hasznos, hanem a test válasza a túlmelegedés elkerülésére. A mi ideális hőmérséklet Körülbelül 36-37 ° C, - többek között a mérettől, a súlytól és az arcszíntől függően -, és ha megnő, az agy verejték útján megpróbálja csökkenteni. Amint elpárolog a bőrből, lehűlünk és visszanyerjük a testhőmérsékletet.

Valahányszor edzünk, testünk felmelegszik, de, amint láthattátok, vannak olyan emberek, akik egy órás futás után csöpögnek az összes pórusból, míg mások úgy tűnik, épp elmentek otthonról. És olyan hot dogokat.

A verejték mennyisége, amely a izzadtság, Ezt számos tényező határozza meg, például a hőmérséklet, a páratartalom és a fizikai állapotunk is. Általában izzadni kezdünk, amikor elkezdjük edzésünket, mert a test a túlmelegedés elkerülése érdekében aktiválja a hőszabályozó rendszert.

---