A fogyáshoz leggyakrabban használt étrend mítoszai és igazságai

fogyáshoz

Az interneten sokféle étrendet találhatunk, amelyek csodálatos módon fogyást ígérnek; ezek közül azonban sok nem ajánlott. Igazi diéta megköveteli a makrotápanyagok helyes egyensúlyát (50% szénhidrát, 20% fehérje és 30% zsír), hogy fogyjon anélkül, hogy befolyásolná az egészséget, és idővel fenntartja azt.

Előestéjén Ételek napja amelyet október 16-án ünnepelnek, Karen Salirrosas, endokrinológus és a Smart Doctor társalapítója, a LIQUID Venture Studio által felgyorsított startup, amely hatékony hozzáférést biztosít az egészségügyi szolgáltatásokhoz otthoni egészségügyi ellátás és online orvosi útmutatás révén, néhány igazságot közöl az 5 legkeresettebb fogyókúrával kapcsolatban.

1. 5 napos étrend (napi egy étkezés): A hét minden napján egyetlen ételt fogyaszt. Ez a diéta nem egészséges és nem ajánlott, mivel nem tartalmaz minden olyan tápanyagot, amelyre a testünknek szüksége van. A jó táplálkozási tervnek tartalmaznia kell a fent említett három makrotápanyagot. A választott szénhidrátok összetettek (hüvelyesek, gabonafélék) lesznek az egyszerűek (finomított cukrok, üdítők, üdítők stb.) Helyett, amelyeket ki kell küszöbölni. A gyümölcsöket napi 2-3 adagban kell elfogyasztani. Annak ellenére, hogy egyszerű szénhidrátok, ezeket be kell venni étrendünkbe, mert gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban. Ezeket egészben vagy aprítva kell fogyasztani, és nem gyümölcslevekben vagy turmixokban.

2. Teliholdi étrend: Ez abból áll, hogy csak folyadékot fogyasztunk telihold idején. Mivel ez a rend nem biztosít fehérjét, zsírt vagy szénhidrátot (kivéve néhányat, amely gyümölcsleveket is tartalmaz), egyensúlyhiány lépne fel a szervezetben, ezért gyakorlatát nem szabad elfogadni. A túlsúly és az elhízás kezelésére vonatkozó útmutatók napi 500-750 kcal-os hiányt javasolnak a korábban elfogyasztott mennyiséghez képest, valamint heti 300 perc testmozgást, ha fogyni akar.