A fogyáshoz mikor és mennyi vízre van szükségünk? Táplálkozás a hálózatban
A megfelelő hidratálás az egészséges életmód alapvető pillére, és ha fogyni akarunk, vannak bizonyos stratégiák, amelyek lehetővé teszik az anyagcserénk működésének javítását.
Ne feledje, hogy testünk körülbelül 60% -a víz, és a szükséges napi bevitel fenntartása megfelelő hidratáltsággal lehetővé teszi testünk alapvető funkcióinak fenntartását
Az ajánlás 30 ml/kg testsúly bevétele, vagy 1 ml folyadék kiszámítása minden elfogyasztott kalória után, vagyis egy 2000-es kalóriatervhez 2 liter vagy 2000 ml folyadékbevitel szükséges.
A hidratálás alapjául általában a természetes vagy az ásványvizet választjuk. De fontos szemlélni az egyes házak és kultúrák ízlését és szokásait, amelyek gyermekkoruk óta beépülnek. Sokan azért részesítik előnyben a szénsavas vizet, mert nagyobb jóllakottság érzetükről számolnak be anélkül, hogy magasabb lenne a kalóriabevitelük, mások gyümölcsleveket vagy társat, infúziókat, húsleveseket vagy nem kalóriatartalmú édesítőszereket tartalmazó italokat választanak, hogy érzékeltessék az édes ízeket, amelyekre néha szükségük van, és tudjuk, hogy jóllakottságot adnak.
A víz napi bevitelének egyszerű módja az, hogy egy pohár vizet megiszik ébredéskor, még egy pohár fél órával a főétkezések elfogyasztása előtt, és van egy üveg az irodai asztalon vagy az autóban.