A házimunka elvégzése sok hőt éget el; ász
Egy nagy tanulmány kimutatta, hogy a (jól végzett) házimunkának ugyanaz lehet a hatása, mint egy edzésnek.
Sira Robles, az egészségügyre szakosodott újságíró
2020. november 16., 15:49
Ha te csatlakozott az edzőterembe, és soha nem talál időt Végül érdemes megváltoztatni a stratégiáját: mozogjon még egy kicsit a mindennapokban ugyanolyan hatékonyan javíthatja egészségét és fitneszét.
Így mondja a 17 országból több mint 130 000 ember körében végzett PURE-tanulmány, amelyet nemrég publikáltak a rangosban A Lancet magazin.
HÁZI VAGY DÍSZES DOLGOK?
"Kutatásunk szerint bármilyen tevékenység (legyen az szabadidő, munkával kapcsolatos, séta vagy házimunka) csökkentheti az idő előtti halál és a szívbetegség kockázatát" - magyarázza a Saber Vivir kutatója Scott Lear, a tanulmány vezetője és a Simon Fraser Egyetem Egészségtudományi Karának professzora (Kanada).
Az erőteljes napi tevékenységek 28% -kal csökkentik a halál kockázatát
Az egyetlen követelmény ennek az előnynek az eléréséhez az, hogy összesen, az elvégzett tevékenység kissé erőteljes, és napi 30 percet vagy heti 150 percet ad hozzá.
A kutatás eredményei azt mutatták, hogy egyszerűen megfelelnek ezeknek a tevékenységi irányelveknek, bármilyen okból bekövetkező halál kockázata 28% -kal, a szívbetegségek valószínűsége pedig 20% -kal csökken. Edzőterembe járás nélkül! Ennek eléréséhez pedig nincs szükség nagyobb változtatásokra, amint az alábbiakban kifejtjük.
Zsírégetés. Minden mozdulatával!
Egy nap folyamán, még akkor is, ha nem azt csinálod, amit általában testmozgásnak tekintenek, sokat fizikai aktivitással járó tevékenységek: séta, munka, házhozszállítás ... A kutatásért felelősök biztosítják, hogy annak érdekében, hogy kihasználhassuk ennek a fizikai tevékenységnek az összes előnyét, amelyet már most is végzünk, egyszerűen egy kis erőfeszítést kell tennie, és nem mindig a "könnyű utat" választja.
6 kulcs az edzéshez, hogy újabb szokássá váljon
„Szándékosan kell tennie: láttuk, hogy az alacsony jövedelmű országokban, ahol a házimunka nem annyira automatizált, az otthoni tevékenység több erőfeszítést igényel és hatékonyabb. Például a ruhák kézi söpörése vagy mosása több mozgással járhat, mint sétálni ”- magyarázza Lear.