A hegymászás a combok karcsúsítását szolgálja
A felfelé lépés, legyen az lépcsőzés vagy lépcsõgépen való edzés, nagy intenzitású gyakorlat, amely csekély hatással van az alsó test ízületeire. Az edzések növelik az izmok állóképességét és tonizálják az alsó test izmait. Kardio edzésként fokozott követelményeket támaszt a tüdő és a szív kapacitásával szemben, és növeli az elégetett kalóriákat. Kombinálva ezt a gyakorlatot a megfelelő étrenddel, csökkentheti a felesleges testzsírt és a testsúlyt, ezért karcsúbb a combja.
Használt izmok
A lépcsőn való felmászáskor a csípő és a térd különféle izomcsoportok segítségével meghajlik és meghúzódik; Főleg a négyfejű, a comb elülső része és a fenék. Ez az edzés az ellenállóképzés egyik formájának tekinthető, amely az izmokat az ellenállás érdekében dolgozza fel. A hegymászó gépek olyan súlyemelő gyakorlatok, amelyekben a testsúlyt használod az ellenálláshoz. A lépcsőmászás magában foglalja a testsúly függőleges áthelyezését, a testsúly és a gravitáció felhasználását a további ellenállás érdekében.
A kardió edzés hatásai
A fokozás, akárcsak a kardio edzés, növeli a szív és a tüdő iránti igényt, hogy további üzemanyagot szolgáltasson vér és oxigén formájában, hogy megfeleljen az egyre növekvő igényeknek. A szív- és érrendszeri gyakorlatok fokozzák az anyagcserét, vagyis a test kalóriát éget. Ha az elégetett kalóriák száma meghaladja az elfogyasztott kalóriák számát, a tárolt testzsír energiává alakul át, ami a testzsír és a testsúly csökkenését eredményezi.