A heti étrend a Vitonicával ideális menü a fogyáshoz • El Matinal
Ha egészségének elhanyagolása nélkül szeretne megszabadulni a plusz kilóktól, akkor heti étrend nagy segítség lehet azáltal, hogy útmutatóként szolgál a napi étrendhez azáltal, hogy ez alkalomból felajánlja a ideális menü a fogyáshoz.
Mint mindig mondjuk, a heti étrendünk útmutató, orientációként szolgál, ezért muszáj alkalmazkodjon mindegyik sajátosságához. Így kiszámolhatjuk kalória- és tápanyagigényünket, és ennek alapján beállíthatjuk az összegeket az alábbi menüből.
Hasonlóképpen, tudjuk, hogy számos étel és készítmény elősegíti a jóllakottságot, segít kevesebbet enni és/vagy növeli a kalóriakiadást tápanyagaik, tulajdonságaik és a szervezetre gyakorolt hatásuk miatt. Például: vízben gazdag és alacsony kalóriasűrűségű, rostokban és/vagy fehérjében gazdag ételek.
Ezt figyelembe véve hagyjuk önöket heti menü segít a fogyásban receptekkel:
| Pohár tej teljes kiőrlésű pirítóssal, fölözött friss sajttal. |
| Tál joghurt zabpehellyel, dióval és szeletelt banánnal. |
| Tintahal és csicseriborsó pörkölt. alma. |
| Csésze zöld tea és fél szendvics teljes kiőrlésű kenyér friss sajttal, paradicsommal, salátával és pulykamellel. |
| Mangó, avokádó és feta saláta lime lével. Mandarin. |
| Antioxidáns müzli. |
| Pohár tej teljes kiőrlésű pirítóssal, avokádóval és paradicsommal. |
| Spenót, paradicsom és sajt tartlets. Körte. |
| Csésze tea vagy kávé és teljes kiőrlésű pirítós sovány friss sajttal. |
| Pakolás vagy tacos saláta pirított marhahússal . Kiwi. |
| Tál tej kiwi darabokkal és zabpehellyel. |
| Zöld kelkáposzta, spenót, sárgarépa és mandarin lé. |
| Görög ihletésű teljes kiőrlésű tészta és pulyka saláta. Grapefruit |
| Pohár tej és szendvics kenyér, friss sajt, paradicsom és zöld levelek. |
| Tonhal padlizsánnal és paradicsommal. Körte |