A hideg vízzel való zuhanyozás 14 előnye
Ez a szokás nagyon előnyös lehet, ha beépítjük a rutinunkba.
A legtöbb embernél a zuhanyozás gondolata kellemes érzéseket vált ki. Ez az ikonikus és kellemes kép azonnal eltűnik, ha hozzáadjuk azt a részletet, hogy a kérdéses zuhany hideg vízzel van.
Sokan azonban reggel szándékosan hideg vízzel zuhanyoznak, ami kitisztítja őket és felkészíti a napra. Ugyanis, amint azt a legtöbb ember már tudja, a hideg vízzel való érintkezés számos előnnyel jár testünk számára. Ebben a cikkben pontosan erről a tényről fogunk beszélni: kb a hideg vízzel való zuhanyozás előnyei, és miért kellene ezt a szokást beépíteni a rutinunkba.
A hideg vízzel való zuhanyozás 14 előnye
Annak ellenére, hogy ez az emberek nagy többségének kezdetben averzív stimuláció, a hideg vízzel való zuhanyozás számos előnnyel és pozitív hatással van testünkre és pszichénkre. Ezen előnyök egy része közvetlenül a hideg vízzel való szórványos érintkezés után látható, de egyéb előnyök kevésbé lesznek láthatóak, hacsak nincs szokás vagy valamilyen szabályszerűség.
1. Tisztítja és aktiválja az elmét és a testet
A fő hatás, amelyet közvetlenül látunk, ha hideg vízzel zuhanyozunk, az a tény, hogy aktivál és kitisztít minket. A bőrben elhelyezkedő termikus receptorok és idegsejtek aktiválódnak, hogy riasztási üzenetet küldjenek a rendszer többi részére, a test reakcióját generálva, általános aktiváció formájában a hideggel szemben. Ez természetes reakció a test azon igényére, hogy fenntartsa a homeosztázist vagy a belső egyensúlyt a hőmérsékleti szinten.
2. Javítja a keringést
A hideg víznek való kitettségnek pozitív következményei vannak a szív- és érrendszeri szinten: a hideggel szemben a szívverésünk megnő és az erek összehúzódnak. A vér nagy sebességgel és oxigénnel töltve halad a fő szervekhez és izmokhoz, javítva a keringést ezeken a területeken. Ilyen módon Célszerű váltogatni hideg zuhanyt és más forró vizet (ami megkönnyítené a vér áramlását a bőr felszínére).
Azonban azoknak az embereknek, akik valamilyen típusú szívbetegségben és szív- és érrendszeri rendellenességben szenvednek, nagyon óvatosnak kell lenniük, mivel az erek összehúzódása és a pulzus gyorsulása esetükben káros lehet.
3. Növeli a figyelmet
Az idegrendszer aktiválása a hideg vízzel való zuhanyozás másik előnye, amely serkenti bizonyos neurotranszmitterek szekrécióját mint a noradrenalin, ami figyelmessé és éberé tesz bennünket.
4. Javítsa a hangulatát
A hideg vízzel való zuhanyozás jelentős hatással van a hangulatára. És az, hogy a hideg vízzel okozott hősokk serkenti az agyban a noradrenalin termelését, amely végül generálni fog nagyobb aktiválás és a hangulat enyhe javulása, enyhíti a stresszt és a szorongást. Más vizsgálatok azt mutatják, hogy a kortizolszint csökkenését is okozza.