A hipokalorikus étrend 5 kockázatot jelent az egészségére
Azok dobják meg az első követ, akik soha nem követtek diétát. Egy olyan társadalomban, ahol a szépség ideálja egy vékony ember, nem meglepő, hogy mindannyian alkalmanként meg akartunk szabadulni ezektől a plusz kilóktól. És bár Különféle diéták léteznek, amelyek lehetővé teszik számunkra a fogyást, a legelterjedtebbek az alacsony kalóriatartalmú étrendek.
Ez a fajta étrend azon az elgondoláson alapszik, hogy minél kevesebb kalóriát fogyaszt, annál nagyobb a zsír- és testtömeg-veszteség. Emiatt az étrendből általában több tápanyag, elsősorban a zsírok és a szénhidrátok kerülnek ki a kalóriabevitel csökkentése érdekében. Amit azonban sokan nem tudnak, az az az energiafogyasztás csökkentése csak az első hetekben hatékony, ez a hatás hosszú távon általában megfordul. Miért?
Mivel szervezetünknek teljes tápanyagellátásra van szüksége a megfelelő működéshez. Amikor ez a táplálkozási hozzájárulás csökken, testünk a test tartalékaira támaszkodik, ezért pillanatnyi fogyás következik be.
Az idő múlásával azonban aktiválódik az úgynevezett "energiatakarékosság törvénye", amely korlátozza testünk egyes rendszereinek kalóriakiadását; vagyis a test kevesebb kalóriával képes működni. Ezen a ponton nehezebb lefogyni és fennáll annak a veszélye, hogy a normális étrendhez való visszatérés révén még több kiló fog megnőni. Mindez egészségügyi kockázatot jelent.
Tartalomjegyzék
Az alacsony kalóriatartalmú étrend fogyasztásának veszélyei
1. Csökkenti az izomtömeget
Az izmok a testünk legnagyobb energiafogyasztói, ezért a kalóriabevitel csökkentésével elsőként veszik észre a változást. Minden egyből indul az izomtömeg enyhe csökkenése, ami rossz érzést kelt a fogyás elvesztésében de valójában nem vesztettük el a zsírszövetet. Ha a diéta folytatódik, az izmok elveszítik a térfogatukat, és miután csökkentek, nagyon nehéz visszanyerni őket, még egy jó edzésterv mellett is.