A homokban futás kockázatai és előnyei
Santo Domingo Marathon Virtual Edition - Igazi futóparti.
A GSSI új edzésprogramokat mutat be sportügyekben.
Chris Nikic, az első Down-szindrómás triatlonista, aki befejezte az Ironman-t.
Cheptegei 10 ezer méteres rekordot döntött: 26 perc 11 másodperc.
Shura Kitata megkoronázta a 2020-as londoni maraton bajnokát.
A homokban futás kockázatai és előnyei.
Feladva: 2017. március 30., csütörtök.
A strand a propriocepció paradicsomává válhat testünk és elménk megerősítése és gyakorlása érdekében, de negatív vagy kényelmetlen is lehet, ha nem vigyázunk. Futni fog a homokon a tengerparton? Ha hosszú ideje nem futott a tengerparton, akkor jó, ha tudja, hogy ez nem mindenkinek jó, és hogy ezen az instabil felületen való futásnak vannak előnyei és kockázatai.
Nyereség
Pozitív, ha megváltoztatja edzésmódját úgy, hogy új környezetben fut (és kérem, ne a futópadon, abszurd találmányon), és ez a frissesség érzése, amelyet a tengeri szellő és a hullámok hangja nyújt Önnek. Fontos betartani azt az ajánlást, hogy lábbelivel és a tengerpart mentén fussunk, mi lenne a kompakt homok.
Az óvatos futás erősíti a bokáját, így elkerülheti a sérüléseket.
A lábak nagyobb intenzitással dolgoznak. Ha mezítelen lábbal futsz (közepesen magas szintű futók, izmos erővel és futástechnikával), akkor a lábujjaid olyan sólyomkarmok érzik magukat, amelyek tapadnak a homokba, hogy jobban tudd hajtani, így nagyobb intenzitással dolgozol az alsó testeden (quadriceps és nyögi őket).
Javítja a légzést a környezet hőmérsékletének, páratartalmának és alacsony nyomásának köszönhetően, amely megkönnyíti a test oxigénfelvételét.