A jó egészség az ételtől függ - El Pilón Noticias de Valledupar, El Vallenato y el
A helyes étkezés és a testmozgás ajánlott az egészséges elme és természetesen az egészséges test megőrzéséhez.
Az egészséges test az egészséges elmétől is függ, és ezt jó étkezési szokásokkal és testmozgási rutinnal érik el, ezért az egészséges életmód kialakításának törekvése a cél, de nem tudjuk, mit kell tenni a fizikai és lelki egészség jó szintjének elérése érdekében, ezért ez Fontos figyelembe venni néhány tippet a cél elérése érdekében.
A Grupo Bimbo Nutrition weboldal szerint a test és az elme egység, ezért két szempontot figyelembe véve kell kezdenünk vigyázni testünkre: Az első az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás, a második pedig szempont, hogy napi szinten végezzen fizikai aktivitást (napi 30 perc folyamatos vagy osztott).
Az Egészségügyi Világszervezet szerint a megfelelő étrend és az elme és a test egészségének biztosítása érdekében nem szabad megfeledkezni arról, hogy ezeket a nagyon fontos tápanyagokat belefoglalja a napi étrendbe:
Víz: Ez a legfontosabb és nélkülözhetetlen tápanyag, amelyre szükségünk van az élethez. Az agy térfogatának 90% -át víz alkotja, ezért számos tanulmány azt jelzi, hogy a test víztömegének csupán 2% -os csökkenése pillanatnyi memóriavesztést, nehézségeket okozhat az alapvető matematikában és problémákat okozhat a fókuszálás során. zavaros elme és ingerültség. Emiatt rendkívül fontos, hogy napi 1,5–2 liter vizet igyon.
Zsírsavak (Omega 3): Az agyszövet gazdag omega 3 zsírsavakban, így azoknál az embereknél, akik több omega 3 zsírsavat fogyasztanak étrendjükben, nagyobb a szürkeállomány térfogata az agy azon területein, amelyek fontosak a szellem állapotának szabályozásában; ezért ajánlott olyan omega 3-ban gazdag ételeket fogyasztani, mint: lenmag, földimogyoró, dió, mandula, tőkemájolaj, lazac, jó lehetőség, ha teljes kiőrlésű lenmag alapú rudakat, lenmag kenyeret fogyasztunk, és legalább hetente kétszer eszünk. tenger gyümölcsei, például hal, lazac, tonhal vagy szardínia.