A jó táplálkozás javítja az immunrendszert - 42K Futás

Van az immunológia és a táplálkozás egyik ága "Immun táplálék", melyik felelős az emberi táplálkozás és az immunrendszer patológiával vagy fertőzéssel való megbirkózásának képessége közötti kapcsolat tanulmányozásáért (akár vírusos, akár bakteriális, akár gombás jellegű), valamint szöveti gyulladás, izomsérülések stb.

A jó étrend folyamatosan, az immunrendszerünk legjobb szövetségese

Számos, több évtizeden át végzett tanulmány után megjelent egy nagy bibliográfia, amely lehetővé teszi a következő következtetések levonását:

  1. A bemutató egyén a jó étrend folyamatosan, jó táplálkozási állapotot kap.
  2. Ez az egyén a jó táplálkozási állapotra az immunrendszer jó választ fog adni.
  3. Ha az immunrendszer jól reagál, a patológia vagy a fertőzés súlyossága kisebb lesz, vagyis hamarabb vagy legyengültebb módon legyőzhető.
  4. SOHA, megismételjük, SOHA, a jó táplálkozási állapot nem akadályozza meg a patológiát, mivel - amint korábban megjegyeztük - hatékonyabban küzdhetünk meg ellene.

Milyen körülmények között nem érhető el az optimális immunválasz?

  • Alultáplált emberek, akár élelmiszerhiány, akár rossz minőségű, tápanyaghiányos ételek miatt.
  • Elhízott emberek. A táplálkozási állapot sokkal jobb a megfelelő testsúlyú embereknél, mint a nagy mennyiségű zsírszövetben szenvedőknél.
  • Étkezési rendellenességekben (ED) szenvedők, például anorexia, bulimia, mértéktelen evés ...

De vigyázz, immunrendszerünk nem csak az étrenddel kapcsolatos tényezőktől függ, hogy jó állapotban van-e. Egyéb paraméterek, amelyeket figyelembe kell venni:

  • Minden egyén életkora, neme, genetikája és testtömeg-indexe (BMI) összefügg az immunválasszal.
  • Az alvás minősége és mennyisége, a fizikai és szellemi stressz szintje, a fizikai aktivitás/mozgásszegény életmód és a hidratációs állapot befolyásolja az immunrendszert.
  • Az olyan káros szokások, mint a dohány, az alkohol, a drogok vagy bizonyos gyógyszerek, szintén negatívan befolyásolják az immunválaszt.
  • Az egyén története vakcinázási szinten és szenvedett vagy krónikus kórképek.