A kalóriák és a makrotápanyagok számolásának előnyei - Andrade Fitness
A kalóriák és a makrók számlálása az utóbbi években meglehetősen népszerűvé vált, és biztosan hallott valamit közvetlenül és közvetve a témáról.
Ennek a készségnek az elsajátítása lehetővé teszi, hogy nagymértékben kibővítse az étellátás módját, és tudatában lesz annak a hatalmas változatosságnak.
Ez egy kiváló lehetőség, sőt, 5 olyan előnyt fogunk látni, amelyeket akkor kap, ha megtanulja számolni a kalóriákat/makrókat. Ezt nem veszítheti el!
1) Ez közvetett módon segít a terv elkészítésében
Korábbi alkalmakkor már hallott, főleg videókban, arról, hogy mennyire fontos az Ön igényeinek és céljainak megfelelő cselekvési terv. Ez azért van, mert az elején a lehető legtisztább akcióterv segít abban, hogy jó alapokkal induljon el ezen az egészséges úton.
Amikor először kezdi el számlálni a kalóriákat, egy pillanatra meg kell állnia, és tapasztalatai, testösszetétele és aktivitási szintje alapján mérlegelnie kell a megfelelő táplálékbevitelt.
Ezeknek a változóknak a felfedezésével tudni fogja, hogy mennyi kalória megfelelő a manőverezés megkezdéséhez, és ennek tudatában kell lennie ahhoz, hogy jó irányba haladjon. Azonkívül, hogy így cselekszünk, sokkal könnyebb lesz újrabeállítani és átgondolni, hogy milyen módosításokat hajtson végre, hogy tovább fejlődhessen az előrehaladásának megfelelően.
Ez tökéletes példa lehet a „baba lépéseire”, vagyis a napi mikrocélok meghatározására a kalória- és makrotápanyagok táplálék-ellenőrzésére, amelyek konkrét cselekvési tervet nyújtanak Önnek, segítve az elérés irányát. hosszú távú céljaid.
Lényeg: a makrók nyomon követése sokkal több, mint a kalóriák számlálása. Nagyszerű alkalom arra, hogy napi cselekvési tervet készítsen olyan mikrocélok kitűzésére, amelyek végső soron lehetővé teszik a cél elérését.
2) Tudatosabb lesz abban, mit eszel és mit tartalmaz valójában
Ez azt jelenti, hogy alapvetően nagyobb figyelmet fordít az elfogyasztott ételekre, a benne lévő mennyiségeket és minőséget tekintve.
Szeretnék példát hozni arra, hogy kalóriát számlálunk napi pénzmaradvánnyal, akár készpénzben, akár kártyán, amelyet tudnunk kell a folyószámlán való költéshez. Nos, ha kezd tisztában lenni ezzel, akkor már nem áll fenn ez a kapcsolat a valóban költeni és a valóban költött között. E példával összehasonlítva szeretném összehasonlítani a makrókat azzal, hogy mindent készpénzzel fizetnek, és hitelkártyával fizetnek, azzal, hogy nincs tisztában azzal, mennyit költenünk valójában, mivel a kártyával a pénz "megfoghatatlanná" válik, és amikor elköltünk Ennek nincs ugyanaz a "pszichológiai" hatása, mint amikor valódi fizikai pénzt látunk a kezünkből.
Tehát képzelje el, hogy a kalóriákat úgy számolja, hogy nyomon követheti, hogyan költené el a pénzét, ha készpénz lenne. Ha pedig nem számoljuk a kalóriákat, akkor nagyon könnyű igazolni magatokat a felesleges kalóriákban, és egyszerűen elengedni magatokat, és magas kalóriatartalmú feldolgozott ételeket adni a szájunkba, mivel ez utóbbi esetben az egyetlen dolog, amellyel hagyjuk, hogy ellenőrizzék Önt hogy az akaraterőd rovására menjen.
A makrók megszámlálásával megismerheti, hogyan változik a különböző típusú ételek és ételek kalóriája és tápértéke. Ezenkívül meg fogja kezdeni megérteni, hogy a különféle ételek tápértékük szerint hogyan befolyásolják a jóllakottság szintjét a bennük lévő kalóriák és tápanyagok alapján. Úgy látom, hasonló ahhoz, ahogyan a pénzét kezelni kell, hogy láthassam azt az ételválasztás hatásában.
Amikor elkezdi a makrók számlálásának megtanulásának folyamatát, meglepődve látja majd, hogy alábecsülte-e az elfogyasztott kalóriák számát, például részleteket arról, hogy a zsírok által hozzáadható kalóriák "olívaolaj, vagy óriási mennyiségű kalória, amely tartalmazhat egy ártatlan zacskó krumplit, amelyet néhány ember 5-10 perc alatt zabál.
Végül a makrók számlálásának megtanulása segít jobban megérteni, hogy mennyi kalóriát fogyaszt, amelyek gyakran eltérnek attól, amit Ön szerint valóban fogyasztott. Ez segít abban, hogy jó irányba haladjon és jobb döntéseket hozzon, mivel valóban tájékoztatja magát arról, hogy mit eszik, és ez közvetlen és közvetett módon jobban irányítja önmagát.