A kelleténél nagyobb súlyú edzés az egyik leggyakoribb hiba az edzőteremben
Korábbi alkalmakkor megvizsgáltuk a tornateremben végzett edzés során elkövetett leggyakoribb hibákat. De ha van olyan hiba, amely mindenek felett áll, és ez általában a többi hiba szülője, akkor az túlzott terhelés használata amikor elvégezzük a különféle gyakorlatokat, amelyeket végre fogunk hajtani.
A Vitónicánál mindig megjegyeztük, mennyire fontos a minőséget helyezze előtérbe a mennyiség helyett. Valami hasonló történik a tömeggel vagy a terheléssel. Valaminek másodlagosnak kell lennie, amikor eredménysorozatot keres a képzésen, amelyet végezni fogunk. Mindennek ellenére ez egy olyan pont, amelyet sokan továbbra is alapvetőnek tartanak.
A terhelés fontossága az edzés során
Először is fontos, hogy tisztázzuk a terhelés fontossága a gyakorlat végrehajtása során. A terhelés, amint mindannyian tudjuk, egy ellenállás, amelyet az izmoknak le kell győzniük egy mozgás végrehajtása érdekében. A terhelés ezen lejártakor izomfeszültség keletkezik, amely stresszhez vezet, amely az izomnövekedés építõje lesz.
Ez a néhány sorban összefoglalt folyamat akkor következik be, amikor az izmainknak bizonyos mozgás végrehajtásával teheremelésnek vetjük alá. Igaz, hogy a rakomány fontos, de nemcsak az izmok megfelelő megterheléséhez szükséges, mivel a technika és a mozgás még fontosabb.
Minden olyan gyakorlat, amelyet végre fogunk hajtani, úgy van kialakítva, hogy befolyásolja testünk egy bizonyos részét. Különösen egy adott izomcsoportban. De megvalósításáért vannak olyan mozgásszabályok, amelyeket saját testünk határoz meg és az izmok természete, amelyeket dolgozni fogunk.
Emiatt mindig az elvégzendő mozgás a legfontosabb, mivel cMinden egyes vontatás, amelyet az izmokkal, az ízületekkel és az inakkal hajtanak végre, egyik vagy másik módon aktiválja az izomcsoportokat. Emiatt az egyes markolattípusok, mozgások, szögek ... az egyik vagy másik területen való előfordulást és aktiválódást különbözővé teszik.
Maga a mozgás aktiválja az izomrostokat, és mindenekelőtt annak a tevékenységnek a sebessége és ritmusa, amelyet végezni fogunk, nagymértékben segít nekünk az izmok tornáztatásában. Emiatt a helyes végrehajtás sokkal fontosabb, mint maga a terhelés.
Hogyan viselkedik testünk, ha a kelleténél nagyobb terhelést használunk?
Annak ellenére, hogy ezt állította, A töltés továbbra is az egyik legnagyobb hibánk. Túlnyomó többségünk kiemeli ezt a pontot a rutin helyes végrehajtása előtt. Pontosan ez a terheléssel való visszaélés miatt nem megfelelő a végrehajtás.
Ahhoz, hogy többet tudjunk erről a hibáról, meg kell magyaráznunk, hogyan reagál testünk, amikor nagyon nagy terhelés mellett edzünk. Mindenekelőtt egy olyan mutató, amely vonzza a figyelmünket helytelen testtartást alkalmazzon amelyekben hajlamosak vagyunk a hátunk ívelésére, a vállunk előrenyomulására vagy olyan fordulatokra, amelyek nem a szokásosak.