A ketogén étrend, 2016 kinyilatkoztatása Page 2 The Times
Ha még soha nem hallottál a ketogén étrendről, akkor valószínűleg többször is hallani fogod. A mujerhoy.com portál szerint a ketogén diéta az egyik legkeresettebb kifejezés a Google-ben 2016-ban, amikor az emberek expressz módszereket kutatnak a fogyás érdekében. Ez a diéta a világ tíz legkeresettebbje közé tartozik, és jó eséllyel 2017-ben az egyik legnépszerűbb rendszer lesz. Ez a diéta minden nap egyre nagyobb népszerűségnek örvend, és bár valóban segít a fogyásban, de is van néhány pontja ellen.
Ez egy olyan étrend, amely magas zsírtartalmú, alacsony-közepes fehérjetartalmú és nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendből áll. Ketogén étrenden a napi kalória 75 százaléka zsírból, 6 százaléka fehérjéből és 2 százaléka szénhidrátból származik.
Ez a dr. Russell Wilder által létrehozott étrend nagyon hatékony az epilepszia kezelésében, de az új rohamok elleni gyógyszerek 1940-es évekbeli megugrása miatt jött ki a piacról.
Miből áll?
Az étrend célja, és ezért a fogyás módszereként fogadták el a ketózis elérését, azt az állapotot, amelyben a test a zsírot használja elsődleges energiaforrásként a szénhidrátok helyett. Három vagy négy napos rendszerkövetés után a glikogén nevű szénhidrátkészletek kimerülnek, és a ketózis fogyáshoz és karcsúbb, karcsúbb megjelenéshez vezet. Nagy előnye, hogy nem hagy éhezni, mert az azt alkotó ételek általában kielégítenek, és a ketózis állapota is bizonyítja, hogy csökkenti az étvágyat.
Mivel 50 gramm szénhidrátot fogyaszthat a nap folyamán, a menüpontok nagyon korlátozottak.
• A reggeli például lehet tojás alacsony kalóriatartalmú zöldségekkel és avokádóval.
• Az étel, bőséges saláta csirkével.
• Vacsora, lazac több zöldséggel.
• Fogni: diófélék és magvak.
Így könnyedén lefogy, és az emberek általában jól érzik magukat, de a táplálkozási szakemberek azt is mondják, hogy azok, akik ezt a diétát követik, gyakran megtörik és tiltott ételeket fogyasztanak, például burgonyát, gyümölcsöt vagy desszertet. Az étrendet is szokták kihagyni néhány pohár bor mellett.
Röviden: fogyhat, de vigyázz! legyen óvatos, hogyan és mindenekelőtt azzal a sebességgel, amellyel később helyrehozhatjuk.
A hátrányokat
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend jelentős változásokat okoz a hangulatban. Sok esetben a család az, aki arra kéri az elvégzőt, hogy hagyjon fel az étrenddel, tekintettel arra, hogy milyen nehéz kezelni az illetőt. Ingerlékenyekké és kedélyessé válnak, és alvási problémáik vannak. Ezeket a mellékhatásokat enyhíthetjük, ha gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonákat adunk az étrendhez.
A biztonság szempontjából a diétával járó legnagyobb kockázat a ketoacidózis potenciális veszélye, ami akkor fordul elő, amikor a ketózis folyamata túl messzire megy. Ha például zsírokat fogyasztanak, például olívaolajból és avokádóból, zsírsavakra és ketonokra bomlanak, amikor a ketonfelesleg van, a vér savas lesz. A súlyos ketoacidózis kómát, sőt halált is okozhat, a kevésbé súlyos általában fejfájást, székrekedést és izomfájdalmat okoz.
Ha meg akarja csinálni, forduljon szakemberhez, aki megfelelően irányítja és irányítja Önt. /
2016 legrosszabb étrendjei
Amint azt az El Diario NY kiadta, a British Dietetic Association (BDA, angol rövidítése miatt) feltárta a legrosszabb étrendek listáját, amelyeket minden áron el kell kerülnie, ha egészségesen szeretne fogyni 2017-ben.