A kevés evés segít a fogyásban Elemezzük a valóságot az ügyben - Gyakorlatok otthon
Az étkezés időzítése a fogyás idején egyike azoknak a témáknak, amelyek tele vannak mítoszokkal körülötted. Anekdoták, hipotézisek, feltételezések és megfigyelési tanulmányok szolgálnak a témáról való beszélgetéshez. És amikor komoly áttekintéseket tesznek közzé, azok valóban nem meggyőző következtetésekre jutnak, mivel jelenleg nincs sok bizonyíték. Ez az American Heart Association által végzett tanulmány esete.
Az étkezési idők egyik legfontosabb kérdése az elfogyasztott kalóriák mennyisége. De valójában az a mondás, hogy "egyél reggelit, mint egy király, egyél, mint egy herceg, és étkezj, mint egy koldus", még mindig uralkodó gondolat. A vacsorák kalória-csökkentése továbbra is azon alapvető ajánlások egyike, amelyeket a fogyni vágyóknak kapnak.
De maga az American Heart Society szakembereinek szavai alapján azt jelzik, hogy „az étkezések, különösen a vacsora időzítésének hatása több kutatásra szorul annak megvédésére. Epidemiológiai szinten a következtetések arra utalnak, hogy a késői étkezés káros hatással lehet a szív egészségére és anyagcseréjére. Fontos azonban jelezni, hogy a vizsgálatok kevés, és az eredmények nagyon változatosak. Tehát nagyon nehéz ajánlásokat adni ».
A jelenlegi szisztematikus felülvizsgálat
Korábban, a vacsorán és mennyiségén alapuló szisztematikus felülvizsgálat nem növelte a bőséget. A testsúlyra gyakorolt hatására összpontosítani, figyelembe véve a témával kapcsolatos összes releváns vizsgálatot. Intervenciós és megfigyelési szinten.