A krétai étrend; Fogyókúrák és egyebek

Ma a krétai étrendről fogok beszélni veled, Krétáról - ahogy el tudod képzelni -. Lakossága a szokásosnál jóval hosszabb ideig él nyugaton, és nincs annyi szív- és érrendszeri problémája, ezért jó lehetőség, ha át akarja irányítani az étrendjét.

krétai

Rendszere a gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék fogyasztásán alapul, de lehetővé teszi kevés állati zsír, olívaolaj, hal, fehér hús, tojás és friss sajt bevételét is.

Néhány tipp az ilyen étrend betartására: tehéntejjel készült tejtermékekkel helyettesíteni a kecske- vagy juhtejjel készített más termékeket, legalább hetente háromszor enni halat, a baromfi- vagy nyúlhúst vörös hússal helyettesíteni, cukor helyett mézet venni és vaj vagy margarin helyett olíva-, repce- vagy szójaolajat használjon.