A lassú étkezés segít a fogyásban

Jól rágja az ételt, várjon két órát vacsora után lefekvés előtt, és kerülje a vacsorát követő nassolást, a fogyás és az elhízás megelőzésének kulcsait

Kapcsolódó hírek

A túlsúly, mint számtalan tanulmány kimutatta, nagyon káros az egészségre. Olyannyira, hogy ahhoz, hogy hosszú és egészséges életet élvezhessünk, elengedhetetlen, hogy ne hozzunk fel túl sok felesleges kilót. És ha egyszer nyert, elveszítjük őket. Ami egyáltalán nem könnyű. És hogy nem minden embernek van ideje vagy akarata edzeni vagy diétázni. Mindezt anélkül, hogy megfeledkeznénk arról, hogy a diéták nem mindig működnek. És nem azért, mert rosszul csináljuk őket, hanem azért, mert a test mindig ellenáll a felhalmozódott zsír elvesztésének. Van azonban egy nagyon egyszerű módszer arra, hogy a testet arra kényszerítsék, hogy dobja le ezeket a plusz kilókat. Ehhez pedig, amint azt a Fukuoka (Japán) Kyushu Egyetem kutatói által készített tanulmány is mutatja, csak időt kell szánnunk az étkezésre - nem azért, hogy levegyük az ételeinket a hátunkról.

Ahogy Haruhisa Fukuda, ennek a kutatásnak a „BMJ Open” folyóiratban megjelent igazgatója kifejti, „az étkezési szokások változásai befolyásolhatják az elhízást, a testtömeg-indexet (BMI) és a csípő kerületét. A) Igen, az evés sebességének lassítását célzó beavatkozások hatékonyak lehetnek az elhízás és az ezzel járó egészségügyi kockázatok megelőzésében».

Az emésztés rágással kezdődik

A tanulmány során a szerzők közel 60 000 cukorbetegséggel diagnosztizált felnőtt evolúcióját követték nyomon, akiket 2008 és 2013 között időszakos orvosi vizsgálatoknak vetettek alá, hogy sok más paraméter mellett felmérjék a BMI-t és a csípő kerületét. Valahányszor az egyik résztvevő orvosához fordult, hogy elvégezze ezeket a vizsgálatokat, megkérdezték őket életmódbeli szokásaikról, különösen azokról, amelyek az étrendjükkel, az alvás minőségével, valamint a dohány- és alkoholfogyasztással kapcsolatosak.

---