A leghatásosabb ketogén diéták közül 14
Tartalomjegyzék
Ha étrend-inspirációt keres, akkor nehéz megverni a keto-t képek előtt és után. Ezek az emberek megmutatják, milyen elképesztő lehet a népszerű ultra-alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrend. Olvassa el a történeteiket, kapjon tanácsokat és készítsen lenyűgöző fotókat.
"Az elszámoltathatóság a kulcs"
2016 elején Mary Alexander meglátott egy fotót magáról a fürdőruhában, és úgy döntött, hogy valamit változtatni kell. Néhány héttel később elkezdte a ketogén étrendet, egy rendkívül alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendet, amely egyre népszerűbb, részben a ketogén étrend számos előtti és utáni képének köszönhetően. A Harvard Health Publishing 2017-es adatai szerint a ketogén étrend felgyorsíthatja a fogyást és javíthatja a vércukorszintet. Két év után Sándor 60 fontot fogyott 10-15-rel, hogy elérje célját.
"A ketogén diéta legnehezebb része az indulás volt" - mondja Mary, a texasi Rockwell 54 éves marketingese. "A kenyér és az édesség évek óta a barátaim voltak, így nagyon nehéz volt feladni őket." Az Instagram-fiókja felelősségének megtartásával több mint 26 000 követőre tett szert útja kezdete óta. "Minden sikert a számlámnak, valamint a heti mérlegelésnek tulajdonítom." Ha nem biztos benne, hogy a keto étrend megfelelő Önnek, fontolja meg ezt a 15 tudnivalót, mielőtt kipróbálja a keto étrendet .
"Még soha nem éreztem magam ilyen jól"
A mindössze 21 éves Francisco Vega csaknem 100 fontot nyomott ideális súlyánál. A kaliforniai Modesto hegesztő 295 fontra billentette a mérleget. Drasztikus változást keresve a ketogén étrend felé fordult, hogy átalakítsa testét és jövőjét. A Vega mindössze hat hónap alatt 75 kilót fogyott. Ma 35 font a 185-ös céljától, és élvezi minden finom pillanatot.
"A legnehezebb az volt, hogy nem tudok túl sok gyümölcsöt enni" - mondja. A gyümölcs a kedvenc „csaló” ételévé vált, mondja Vega, de gyorsan rájön, hogy az étrend nem annyira korlátozó, mint az emberek félnek. - Ne kérdőjelezd meg magad - mondja. "A mentális tisztaság és az energia, valamint a szuper finom ételek, az éhség visszaszorításával kombinálva, elegendőek ahhoz, hogy bárkit csábítsanak a keto kipróbálására.".
"Nincs tagság vagy nagy kiadások: csak étel"
Mint sok jo-jo fogyókúra, Suzanne Ryan szinte minden étkezési stílust kipróbált, hosszú távú siker nélkül. De az interneten talált ketogén étrend előtti és utáni fotói megakadtak. „Amikor találkoztam a ketogén étrenddel, nagyon lenyűgözött az emberek által elért eredmények. Izgatott voltam, mert ez egy olyan koncepció volt, amelyet még nem próbáltam ki. ”- mondja a népszerű Twitter-fiók mögött a 33 éves férfi. .
A keto-tapasztalat első évében a San Francisco-i öböl térségében élő anya, szerző és blogger 100 kilót fogyott. Még 20-ot fogyott, hogy elérje ideális súlyát, és csaknem két éve tartja fenn. Szakácskönyve, a Simply Keto a jó keto-tanácsokat kínálja, amelyek beváltak neki: "Ne bonyolítsd túl a dolgokat, és vedd napról napra" - mondja. "Dolgozzon étkezési szokásainak érzelmi oldalán, és fektessen be a folyamatba." Bennfentes beszámolónk van arról, milyen valójában a ketogén diéta, hogy megválaszoljuk a kérdéseket és segítsünk elindítani az életmódváltást.
- Jobban fogod érezni magad, és jobban fogsz kinézni, még meztelenül is!
Chase Bowler 75 kilót fogyott az első nyolc hónap alatt a ketogén diéta során. "Jobban éreztem magam, jobban néztem ki és nagyon jól ettem!" mondja a kanadai Ottawa közönségkapcsolati és üzletfejlesztési igazgatója. Bowler története hasonlít a sok fogyókúrás történethez - a dolgok egy ideig rendben vannak, de aztán abbahagyják a munkát. "Mindig aktív voltam, hetente kétszer sportoltam, és hetente háromszor voltam az edzőteremben" - mondja. "De rengeteg rossz ételt ettem, és túl sok sört ittam, felesleges szénhidrátokkal töltöttem meg a testemet, amelyekre nem volt szükségem.".
Keto diétát folytatott, „sok vaj, szalonna és steak”, és a font csak eltűnt. "Nem tudja, milyen jó érzés, amíg ki nem próbálja ezt az életmódváltást" - mondja. „Tele lesz energiával, és csodálatosan fogja érezni magát. Ez a legjobb dolog, amit életemben tettem ".
"Minden olyan étrend, amely megengedi, hogy sajtot fogyasszak, jó nekem"
Sara Pierson évekig tartó kalóriaszámlálás után az esze szélén állt. Szüksége volt egy olyan megoldásra, amely elősegíti a fogyást és nem tartja távol. "A Keto nem hasonlított semmihez, amit korábban hallottam, és mindennel ellentmondott, amit tanítottam" - mondja a 25 éves Missouri szakács. „Rögtön megakadt a tekintetem, és megszállottja voltam, hogy mindent megtudjak róla. Végül is semmi más vesztenivalóm nem volt. ".
De veszített, meg is tette: Összesen hat hónap után 40 fontot esett le, 70-es úton. "Szeretem, ha nem kell nyomon követnem a kalóriáimat" - mondja Pierson, akivel megosztja útját. „Az intuitív étkezés megváltoztatta a játékszabályokat. Sosem érzem magam korlátozottnak abban, amit megehetek. Ha van olyan nem keto étel, amelyről hiányzik, akkor azt az ünnepi vacsorák alkalmával is elég könnyen tudtam keto-barátvá alakítani. " Mint minden diéta esetén, az elkezdés előtt kérdezze meg orvosát, és ezzel a 13 dologgal kezdheti, amelyet az orvosok szeretnének, ha tudnának a ketogén étrendről .
"A keto Instagram közösség nagyon támogató"
Julie Smith-nek nehéz csak egy kedvenc keto ételt megnevezni. "Kenyér nélküli hamburgerek, tojástekercs egy tálban, zsíros tészta pizzák, és csak szalonna és tojás" - mondja az utahi blogger és En keto-befolyásoló, aki a petefészek-szindróma kezelésének módjaként kezdte el a ketót. Policisztás (PCOS). "A ketogén étrend legjobb része az a finom étel, amelyet enni tudok, miközben továbbra is fogyok" - mondja. "A lista örökké tarthat".
Amikor megkezdte keto útját, Smith tudta, hogy az étel finom, de nem vette észre, hogy a diéta legjobb része olyan emberektől származik, akikkel még soha nem találkozott. "Találtam néhány Instagram-fiókot, amelyek valóban motiváltak az utazás megkezdésére" - mondja Smith, aki alig több mint egy év alatt 60 kilót fogyott. "Ezek az emberek mára a legközelebbi" online barátaim "lettek, és gyakran beszélgetünk." Miután ennyi ember segített neki ketoútjának megkezdésében, Smith azt mondja, hogy most segíteni akar másoknak. "Ha az embereknek kérdései vannak, azt szeretném, ha úgy éreznék, hogy biztatásért fordulhatnak hozzám vagy bárki máshoz.".