A legjobb módszer testének tonizálására akkor is, ha még soha nem volt edzőteremben
A Pilates rendszeres gyakorlása elősegíti a test tónusát és formáját. Ha nem szereti az edzőtermet vagy a súlyemelést, a legjobb választás a pilates.
Ebben a cikkben elmondom, miért kell alakformáló gyakorlatokat végezni, és miért segít a pilates a karcsú és mozgékony test elérésében.
5 ok a testhangolásra
Az egyik cél, amely minket, nőket, leginkább érdekel, testünk tonizálása. És rengeteg okunk van arra, hogy ezt a fajta gyakorlatot belefoglaljuk a rutinunkba. Ezek a fő okok, amelyek miatt hangot kell adnunk.
1. Az esztétikához
Annak eredményeként, hogy ennyi órát töltünk ülve és nem sportolunk, izmaink legyengülnek. És láthatja. Elkezdik a kagylót, és ez nem tetszik nekünk.
A tonizáló gyakorlatok bekerülése a napjába segít javítani a megjelenését és elérni a karcsúbb és arányosabb alakot.
2. Formában lenni
Az izomtömeg és az erő 40 éves kor után kezd jelentősen csökkenni. Ez azt jelenti, hogy a mozgás többe kerül nekünk. Azok a feladatok, amelyeket korábban elvégeztünk, könnyen erőfeszítéssé válnak, amikor elveszítjük az erőnket.
És ez feltételezi életünket, a test fékké válik, amely megakadályozza, hogy mindent úgy csináljon és élvezzen, ahogy szeretne.
Az erő és az izomtömeg fenntartása alakformáló gyakorlatokkal aktivizálja Önt. Az aktív test pedig egy energiával és vitalitással rendelkező test, mozgékonysággal mozgó test.
3. Az egészségért
Az izmoknak köszönhetően mozogunk. De ezen felül más struktúrák védelmének a feladata is. A hasizmok például védik a gerincet és a kismedencei szerveket, és tartalmazzák a zsigereket.
Ízületeink stabilak az izmok hatásának köszönhetően. De amikor nem megfelelően végzik munkájukat, megnő az ízületeinkre nehezedő nyomás, és kialakulhatnak osteoarthritis folyamatok, vagy megsérülhetünk.
A legtöbb sérülés vagy kényelmetlenség nem egyik napról a másikra következik be. Apránként indulnak el, és a tónusú izmok fenntartása segít megelőzni a sérüléseket és a degeneratív folyamatokat, mint például az osteoarthritis vagy az osteoporosis.
4. A testtartás javítása érdekében
Ha gyenge a hát-, has-, comb- és karizma, akkor nehéz megtartani a jó testtartást. Érezni fogja, hogy a függőleges állás kényszerű helyzet.
Ezenkívül egyensúlyhiány lesz az izomfeszültségek között, amelyek módosítják testtartását és testét. Gyakori például, hogy a lábak hátsó izmait merevnek és a petyhüdt hasnak érezzük, ami növelheti a lordosis-t és a deréktáji kellemetlenségeket.