A lisztmentes étrend ⇒⇒ MINDEN ELŐNY
Tartalom összefoglalása:
A liszt nélküli étrend oka
Egyre többen döntenek diétát végezzen liszt nélkül, vagy legalább teszteljen egy ideig, ha a liszteket kizárja az étrendből, jobban érzi magát. Ezt a döntést az jellemzi, hogy a társadalom egyre inkább tudatában van ennek finomított lisztek biztosítanak nekünk sok kalória és cukor amellett nem előnyösek egészségünkért.
Célszerű mindig teljes kiőrlésű liszteket fogyasztani, mivel ezek megőrzik a gabonafélék összes tulajdonságát, míg a finomítottak több tápanyagtól mentes kalóriát biztosítanak számunkra. Ezzel párosulva egyre többen vannak, akiknek bizonyos intoleranciák, vagy allergia, mindez arra készteti őket, hogy úgy döntsenek, hogy eltávolítják a liszteket az étrendjükből, hogy kizárják, hogy bizonyos tünetek ezek fogyasztása miatt következnek be.
Mi a probléma? Mi mulaszt el az étrendünkben, hogy egyre több probléma merüljön fel belőle? Nos, egyszerűen, a társadalom táplálása kudarcot vall, és egyre inkább, mert az ételt minden nap többet dolgozzák fel; A lisztek esetében az élelmiszeripar könnyű piacot talált, mivel ez egy olcsó, elsőrendű szükségletű termék, amelyhez nagyon hozzászoktunk, és nehéz önmagunkat megfosztani, például a kenyeret.
Kenyér, egy olyan termék, amely minden nap olcsóbb, kevésbé egészséges és rosszabb minőségű, de a lakosság nagy részét megőrjíti.
A társadalom nagyon megszokta a kenyér, sütemények, sütemények, édességek, tészták és tészták, például a pizza fogyasztását, és ezért a liszt nélküli diéta eldöntése igazi kínzássá válhat, mivel a liszt az általunk fogyasztott ételek többségében jelen van, néha anélkül, hogy tudná.
A rettegett glutén
A glutén, Ez az egyik olyan tényező, amely leginkább arra ösztönzi az embereket, hogy dobják el a lisztet az étrendből, emésztőrendszeri, dermatológiai problémák stb. És ez az, hogy egyre több embernek van glutén intoleranciája vagy celiakia. Ehhez néha a liszt nélküli étrend végrehajtása a megoldás.
Választhatunk liszt egyéb gabonafélékből, mint a rizs vagy a kukorica. Vagy hüvelyes lisztekkel, amelyek több fehérjét és kevesebb szénhidrátot biztosítanak számunkra, így segítenek a fogyásban.
A glutén étrendünkből való kiküszöbölése nehéz feladattá válhat, mivel hozzá kell szoknunk az az élelmiszerek címkézése, Mivel sokuk glutént tartalmaz, anélkül, hogy sejtenénk, hogy liszteket tartalmaznak. Ez a sajtok, sonka, pástétomok stb.
Az étel erősen feldolgozott, és bármi tartalmaz lisztet, ezért figyeljen a címkékre.
Hangsúlyoznunk kell, hogy egyre több, és az érintettek ragaszkodására a vállalatok a címkén feltüntetik a termékek lehetséges allergénjeit; de még mindig sok a munka, mivel néha nem jelzik, hogy nem tartalmaz glutént, mert nyilvánvaló, de valójában nem tudjuk, hogy van-e vagy sem.
Hasonlóképpen, a liszt megszüntetése általában egy dolog, a glutén megszüntetése pedig egy másik dolog. Az az igazság, hogy manapság könnyebb eltávolítani a glutént, mivel több is van alternatívák, de a liszteket általában megszünteti; Valamivel összetettebb, ezért adunk néhány tippet a liszt nélküli étrend végrehajtásához, és ne hagyjuk abba a próbálkozást.
Ha kiküszöböljük a glutént az étrendből, akkor választanunk kell rizs, kukorica, hajdina vagy hüvelyesekkel készített lisztek mint például a lencse, a csicseriborsó vagy a szójabab.
A liszt nélküli étrend előnyei
Az igazság az, hogy a a gabonafogyasztás elengedhetetlen étrendünkben minőségi és lassan felszívódó szénhidrátokat biztosítani a szervezet számára. Ezért a liszt nélküli étrenddel nem akartuk a teljes kiőrlésű gabonákat megszüntetni, hogy a testet hozzáigazítsuk a benne bekövetkező változásokhoz. Mivel kevesebb szénhidrátot biztosítunk Önnek.
Ezzel a liszt nélküli étrendnek számos előnyét észlelhetjük:
Közülük az első jel, amelyet észlelni fogunk, a fogyás fontos. Mivel jelentősen csökkenteni fogjuk a kalóriák számát, mivel alacsonyabb szénhidrát- és cukormennyiséget biztosítunk a testnek, így a felhalmozódott zsírok elégetéséhez kell folyamodnia a szervezetben.