A magok étrendünkbe történő beépítésének előnyei SalPimenta

étrendünkbe

Mindig javasolják a beépítést magvak étrendünkre. Mi az előnye annak, ha csinálod? A változatosság óriási, és nagy egészségügyi előnyökkel szolgálhatnak számunkra. Ezután hagyunk egy listát néhány magról, amelyet hozzáadhat az étkezéséhez, és azok tulajdonságait:

Napraforgómag: Gazdag mono- és többszörösen telítetlen zsírsavakban, amelyek segítenek csökkentse a rossz koleszterinszintet és emeli a jó koleszterinszintet a vérben. Ez is rostokban gazdag és kiemeli az ilyen típusú magokban a tartalmát kálium, foszfor, magnézium és kalcium, valamint gazdagsága ben folsav. Ezek a mikroelemek elengedhetetlenek a test ideg- és izomrendszerének működéséhez, így ideális snack lehet a sportolók számára.

Lenmagot: Nagyon gazdag omega 3 zsírsavakban, így ez jó étel neki szív. Ebben is gazdag C- és E-vitamin erős antioxidáns erővel, amely segít megelőzni a betegségeket és olyan ásványi anyagokat tartalmaz, mint pl kalcium, vas, kálium és magnézium. A legértékesebb dolog ebben a magban a benne rejlő gazdagság Oldható rost amely segít csökkenteni a vércukorszintet és a koleszterint, miközben nagyszerű fegyver a székrekedés visszafordítására és a bél egészségének gondozására.

szezámmag: Telítetlen zsírokban gazdagok és nagy mennyiségben tartalmaznak növényi eredetű fehérjék. Jó mennyiséget biztosít E- és B-vitaminok amely segíti a központi idegrendszer működését. Az ásványok közül nagyszerű tartalma kalcium és kisebb mértékben foszfor, vas és magnézium van benne.