A máj egészségét gondozó diéták védik a májat - Jobb az egészséggel
A máj az emberi test egyik legnagyobb szerve. Ezenkívül feladata, hogy segítse a szervezetet az élelmiszerek emésztésében, az energia tárolásában és a méreganyagok eltávolításában. Emiatt ajánlott diétákat követni a máj egészségének gondozása érdekében. Szeretné felfedezni őket?
Természetesen ezt szem előtt kell tartania Az étkezési szokások megváltoztatása előtt tanácsos konzultálni orvosával vagy táplálkozási szakemberével.
Diéták a máj egészségére
A máj kulcsfontosságú szerv az emésztőrendszer működésében, ennek ritka munkáját azonban ritkán tartjuk szem előtt. Valójában, a májat érintő betegségek teljes növekedésben vannak.
A kanadai májtársaság arról számolt be, hogy a közeljövőben, minden negyedik kanada májbeteg lesz mint például az alkoholmentes zsírmájbetegség.
Másrészt a májrák halálozási aránya, amely betegség évente több mint 700 000 embert érint, 2000 óta évente 3% -kal nőtt.
Az American Cancer Society adatai szerint a májrák az egyik vezető rákos halál oka a világon, évente több mint 600 000 halálesetet okozva.
Szembesülve ezzel a helyzettel, végezzen étkezési szokásainkban bekövetkezett változásokra lehet szükség a máj védelme érdekében és ezért egészségünk. Nézzük meg, milyen étrendeket alkalmazhatunk a máj egészségére.
Diéták a máj gondozására
1. mediterrán étrend
A máj egészségét gondozó legjobb diéták közül kiemelkedik a mediterrán étrend, amelyet a világ egyik legegészségesebbnek tartottak. A napi és bőséges zöldség- és gyümölcsfogyasztás, a "jó" zsírok, például olívaolaj, gabonafélék és tejtermékek fogyasztása alapján ez a diéta ideális a máj védelmére.
Ezek az ételek hozzáadódnak a halak rendszeres fogyasztásához és a mérsékelt vörös hús fogyasztásához, segítsen testének nélkülözhetetlen ásványi anyagokat és vitaminokat szerezni. Májának ezekre a vitaminokra van szüksége a zsírok metabolizálásához, a C-vitamin mellett, amely védi a májsejteket a toxinok támadásától.
Válasszon teljes kiőrlésű gabonát és teljes kiőrlésű gabonaféléket a magasabb rosttartalom miatt. Ne feledje, hogy a rost elősegíti az emésztést és elősegíti az epe által termelt epe termelését. Így hozzájárul az epekövek és a koleszterin felhalmozódásának megelőzéséhez.
2. Makrobiotikus étrend
A makrobiotikus étrend a teljes kiőrlésű gabonák fő bevitelén alapul, majd gyümölcsök és zöldségek, valamint hüvelyesek következnek. A jól szervezett és megtervezett makrobiotikus étrend minden olyan tápanyagot biztosíthat Önnek, amelyre testének és májának megfelelő működéséhez szüksége van. Keresse fel orvosát, és kérdezzen rá!
3. Diéta zsírmájú emberek számára
A zsírmájban szenvedőknek csökkenteniük kell a magas kalóriatartalmú ételeket és ételeket, hogy elkerüljék a zsír további májraktározását. Mi több, ideális, ha rostos ételeket tartalmaz az epe termelésének serkentésére.
4. Diéta cirrhosisban szenvedőknek
Ha már van májkárosodás, fontos, hogy módosítsa étrendjét, hogy megakadályozza a helyzet romlását. Érte, mérsékelni kell a fehérje fogyasztását az étrendben, valamint korlátozza a sóbevitelt. Konzultáljon orvosával, hogy értékelje sajátos állapotát, és összeállíthat egy menüt az Ön táplálkozási igényei alapján.