A mandula hizlal
Mérsékelten fogyasztva a mandula nem hizlal | Muyenforma.com
A félelem elhízik ez néha megfoszt bennünket a tápláló ételektől, amelyek tele vannak jótékony egészségügyi tulajdonságokkal. Jó példa erre diófélék, amelyeket magas kalóriaértékük miatt démonizáltak és kikerültek az étrendből. Kiváló szív-egészséges zsírforrás, sok rostot tartalmaz és teltségérzetet keltenek, de sajnos nagy adag kalóriát biztosít. A mandula, az egyik legtöbbet fogyasztott dió, kb 600 kalória 100 grammonként.
Az ajánlott napi mennyiség, egy 30 gramm mandula adag, amely körülbelül 15 héjazott egységbe belefér, 170 kalóriát ad hozzá. Energiaereje felelős a kételyekért azok fogyasztásakor: a mandula meghízik? Hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz? Ezeket a kérdéseket felteszi bárki, aki aggódik az alakja megőrzésével és a felesleges kilók fel nem hízásával kapcsolatban. Az eddigi tudományos tanulmányok azonban világossá teszik, hogy a mandula és más dió is több egészségügyi előnyt kínál, mint kalória.
Híznak vagy ... fogynak?
Megfelelő mennyiségben fogyasztva, sem a mandula, sem más dió nem hizlal. Bár nagyon kalóriatartalmú étel, nem segíti elő az elhízást. A súlygyarapodás vagy -vesztés teljes mértékben attól függ, hogy mennyi kalóriát fogyaszt naponta, szemben azokkal, amelyeket eléget. Más szavakkal, a fogyás céljának eléréséhez kalóriadeficitet kell létrehoznia, vagyis több kalóriát kell égetnie, mint amennyit fogyasztunk.