A mediterrán étrend előnyei, a világ egyik legjobbja Business Insider Spain

mediterrán

Spanyolországban élvezi az egyik legjobb diéták a világon. Az ételek minősége nemcsak kiváló - és igazi ínyencség az íze számára -, hanem számtalan kínálatot is kínál egészségügyi előnyök.

A a mediterrán étrend fő összetevői ezek zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű termékek, tésztafélék, rizs és természetesen olívaolaj. Másodlagos élelmiszerként sajtot, bort, joghurtot, diót, halat, tojást, csirkét és hüvelyeseket fogyasztanak. Ez egy nagyon alacsony telített zsírtartalmú étrend.

Természetesen nemcsak az elfogyasztott étel számít; némelyikről is gondoskodnod kell a mediterrán étrend betartásának szokásai. A mediterrán étrend egyik aranyszabálya a reggeli elfogyasztása; ahogy a híres kifejezés mondja: "reggelizik, mint egy király, ebédeljen, mint egy herceg, és vacsorázzon, mint egy koldus. " Mindig próbáljon diót falatozni az étkezések között, és a crudités mindig jó snack. Amikor eljött a desszert ideje, válasszon egy darab gyümölcsöt.