A megfelelő életkor a gyermekek futásához 5 éves
Mielőtt nincs megfelelő koordinációjuk, és több sérülésnek vannak kitéve
Kapcsolódó hírek
A gyermekekkel való futás megkezdésének megfelelő kora 5 éves. E kor előtt a kiskorúak teste nem ért el annyi fizikai fejlődést vagy koordinációt, hogy naponta futhasson, sem a családdal, sem a sportklubban. Ennek a fizikai tevékenységnek túl fiatal korban történő gyakorlása magas sérülési kockázatot jelent, és befolyásolhatja a gyermekek növekedését.
5 éves kortól futás mérsékelt intenzitással közelebb hozza a gyerekeket a sporthoz, és erősíti légző- és szív- és érrendszerüket. Tekintettel a sport általánosságban játszott jelentőségére a gyermekek testi és szellemi fejlődésében, valamint annak érdekében, hogy a testmozgás révén jól érezzék magukat a családdal, figyelembe kell venni néhány alapvető irányelvet annak érdekében, hogy azt az egyes kiskorúak igényeihez és fizikai formájukhoz igazítsák. . A Zagros Sports-tól, Roberto Crespo, A futóklub oktatója azt tanácsolja, hogyan lehet a gyerekeket megismertetni a futással, hogy élvezhessék annak előnyeit, miközben csökkentik a minimális teljesítmény kockázatát.
A gyerekekkel való futásnak azon a feltételezésen kell alapulnia, hogy testük nem azonos a felnőttéval. Rugalmasnak kell lenned az edzéssel, a játékokkal és a szabályokkal kapcsolatban. A sportot minden gyermekhez igazítják, és nem fordítva. Megfelelő tevékenységi terv növeli a kiskorúak ellenállását, és megakadályozza, hogy a gyerekek már kicsi koruktól érezzék a nyomást vagy visszataszító sportot.
Futás játék és tanulás alapján
5 és 7 éves kor között a gyermekek jó futástechnika megtanítása a második. A verseny fő célja, hogy élvezzék a sportot, és pozitív szokásként internalizálják azt. Roberto Crespo a következő irányelveket ajánlja:
• Szórakozás és játékok: a képzeletnek állandónak kell lennie a gyermekek képzésében. A mérnöki játékok kreativitása kulcsfontosságú lesz a kicsik motivált és aktív megtartásában. Bizonyos irányelvek kialakítása a játékban a gyermekeket a szabályok betartására irányítja. Ahogyan a játékban való veszteség is megerősíti a csalódottság iránti toleranciáját.
• Állandó változatosság: Amennyire lehetséges, új forgatókönyveket kell találnia, ahol futni lehet. Az újdonság érdekesebbé teszi az edzéseket a gyermekek számára. Ugyanez vonatkozik azokra az áramkörökre is, amelyek ötvözik a versenyzést ügyességi és koordinációs tesztekkel. Az ismétlés unatkozáshoz és elhagyáshoz vezeti a kiskorúakat, ezért különböző környezeteket és tevékenységeket kell keresni, amelyekkel motiváltnak érzik magukat.
•Tanulás: játékos környezetben fokozatosan megtaníthatják a gyermekeket különböző fizikai képességeik irányítására. Példa erre a sebesség. Noha a gyermekek impulzusának a lehető legnagyobb sebességgel kell futniuk, hosszabb áramkörökben megtanulják irányítani a cél elérésére irányuló erőfeszítéseket anélkül, hogy fáradtak lennének.