A mozgások sportképzési sajátosságainak alapelvei (VI)
Ezzel a cikkel a a sajátosság elve mozdulatokkal fejezzük be a sorozatokat a sportképzés alapelvei. Emlékezünk az összes eddig látott elvre: a biológiai egyéniségre, az alkalmazkodási elvre, a túlterhelés elvére, a folytonosságra/visszafordíthatóságra, valamint a térfogat és az intenzitás kölcsönös függőségének elvére.
A mozdulatok sajátosságának elve felelős azért, hogy rutinunkon belül generáljuk a testépítő edzéshez alkalmas gyakorlatsorozatot vagy sorozatokat a célkitűzéseink alapján.
Az ingerek típusai és a teljesítmény javulása.
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az edzésünk során alkalmazott ingerektől függően a edzés közben végrehajtott mozgás.
Ezen ingerek alapján, amikor edzünk Kényszerítés, egy sor adaptáció jön létre a neuromuszkuláris mechanizmusokban, amelyek specifikusak az említett mozgások során igényelt izomrostokra.
Éppen ellenkezőleg, ha képzésünk főként ezen alapul kitartás, a kiváltott adaptációk neuromuszkulárisak helyett a mitokondriumokban és a kapillárisokban fordulnak elő, mert a felhasznált energia főleg aerobic. Ezért az állóképesség a szív- és érrendszer javításához kapcsolódik.
Ha rugalmasságot edzünk, akkor tudnunk kell, hogyan kell ezeket az edzéseket jól összpontosítani, figyelembe véve az általunk gyakorolt sportot, hogy a gyakorlatok eloszlása a lehető legközelebb legyen a sportágunkban végzett mozgásokhoz.
Sok esetben, még akkor is, ha a mozgás és energia jellemzőivel azonos tevékenységeket folytatunk, a kapott válaszok eltérnek az alkalmazott motoros aktivitás idejétől.
Ez azt jelenti, hogy ha aerob edzéseket végzünk, például futást és más napokon biciklizünk, annak ellenére, hogy mind aerobik vagyunk, akkor a teljesítmény terén bekövetkező javulás nagyobb a futóedzés esetében.
Javult az állóképesség az erő miatt
Valami, amit sok futó és állóképességű ember még mindig nem ért, az az az erősítő edzés fontossága teljesítményének javításában. Pozitív átadás van, ha az ellenállási edzést helyesen kombinálják az erőnléti edzéssel ugyanazon sportrutin keretében.