A multivitaminból kapott tápanyagok

kapott

Minden nap szed vitamint? Az amerikaiak több mint fele csinálja, általában multivitaminok és ásványi anyagok formájában. De valóban tudja, mit fogyaszt be a jó egészség előmozdítása érdekében? A multivitaminokról azt tanácsolom, hogy körültekintően járjon el.

Szüksége van még egy multivitamin szedésére?

Semmilyen kiegészítő vagy multivitamin nem léphet a tápanyagokban sűrű, növényekben gazdag étrend helyébe, rostjaival és a felfedezett és még fel nem fedezett tápanyagok teljes spektrumával. A jól megtervezett multivitamin- és ásványianyag-kiegészítők szedése azonban nagyban hozzájárulhat a jó egészséghez. Ennek oka az, hogy nagyon kevesen étkeznek olyan egészségesen, hogy minden szükséges vitamint és ásványi anyagot optimális mennyiségben kapjanak. Például a jódot, a cinket, a B12-vitamint, a K2-vitamint és a D3-vitamint nehéz optimálisan elérni a növényi élelmiszerekből. Tehát egy biztonságos, jól megtervezett multivitamin használata logikus.

Miért nem tehet mindent a diéta?

Bár vitaminjaink és ásványianyagjaink túlnyomó többségének táplálékból kell származnia, még az egészséges, jól megtervezett étrendben is hiányozhatnak bizonyos alapvető tápanyagok. Íme öt kulcsfontosságú tápanyag, amelyet a tested nem kaphat az egészséges étrendből:

B12-vitamin

  • Mikroorganizmusok készítik, és nem tartalmaznak növényi ételeket
  • A hiány a vegánoknál és a 60 év felettieknél gyakoribb.
  • Fontos a vörösvértestek termelésében, az idegrendszer működésében, a DNS szintézisében
  • Az elegendő B12-szint fenntartása elősegítheti az Alzheimer-kór elleni védelmet
  • A B12-vitamin hiánya vérszegénységet, depressziót, zavartságot, fáradtságot, emésztési problémákat, idegkárosodást okoz
  • A vegánok, vegetáriánusok és rugalmas szakemberek általában több cinket igényelnek, mivel a növényi termékekből származó cink kevésbé könnyen felszívódik
  • Fontos az immunfunkció, a növekedés, a bőr egészsége, a sebgyógyulás, a szaporodás, a fehérje szerkezete, a neurotranszmitter és az inzulin szekréciója szempontjából.
  • Az alacsony cinkszint károsíthatja az immunfunkciókat, hajlamos a szorongásra és a depresszióra (különösen nőknél), és a cink megfelelősége védelmet nyújthat a mell- és prosztatarák ellen.