A napi tojásfogyasztás előnyei La Opinion
A tojás olcsó étel és forrása fehérjék és vitaminok amely számos előnnyel jár testünk számára, az izmok erősítésétől, az immunrendszer erősítésétől kezdve csökkenti a szürkehályog kockázatát.
Erősíti az izmokat
A tojásokban kiváló minőségű fehérje van. Két darab hozzávetőlegesen, 13 gramm fehérje val vel esszenciális aminosavaks amelyet a testnek meg kell kapnia az ételtől.
Fehérje szempontjából a tojás fogyasztása segíti az izom és az erő fenntartása. Ami fontos a mozgáshoz és a napi tevékenységek elvégzéséhez.
Fontos ezt figyelembe venni 35 éves kortól kezdjük elveszteni az izomtömeget.
Segít a fogyásban
Kalóriabevitele alacsony, egységenként 90 kalória és nagyszerű jóllakottság érzetet nyújt.
Az International Journal of Obesity által közzétett tanulmány szerint tojás reggeli javítja a fogyást, energiahiányos étrenddel kombinálva táplálékkiegészítőnek számít.
Előnyös a kilátás
A tojássárgája A szemnek is jót tehetnek; vannak jelentős lutein- és zeaxantinforrások, amelyek csökkentik a szürkehályog és a makula degeneráció kockázatát, az 55 éves vagy annál idősebb emberek vakságának legfőbb oka az American Heart Association-re utal.
A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem szerint ez is megerősíti, hogy a sárgája tartalmaz szelén, hogy szolgál természetes antioxidáns; szialinsav, gyulladáscsökkentő; és karotinok, amelyek csökkentik a szürkehályog kialakulásának kockázatát az idősebb embereknél.
„Alapjában lutein, szelén, kolin, lecitin és folsav van; még akkor is, sokan pazarolják, amikor kétségtelenül táplálkozási élelmiszerről van szó ”- mutat rá José Antonio Quintana López, az UNAM professzora.