A nők étrendje és alvása összefügg egymással
A rossz alvás egy tanulmány szerint káros lehet a nők szívének egészségére, mivel úgy tűnik, hogy túlevéshez vezet.
A kutatásban részt vevő nők nagyobb valószínűséggel fogyasztottak további ételeket, és rossz alvás után rossz minőségű étrendet fogyasztottak, ami viszont növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. A cikk szerzői szerint ez a Journal of the American Heart Association folyóiratban jelent meg.
A kutatásban 495 nő vett részt, akik részt vettek az American Heart Association (AMA) Go Red for Women kohortos vizsgálatában, és információkat szolgáltattak alvási szokásaikról és étkezési szokásaikról. A résztvevők 20 és 76 év közöttiek voltak, 61 százalékuk faji vagy etnikai kisebbségi csoport tagja volt.
Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja azt ajánlja, hogy a felnőttek legalább hét órát aludjanak éjszakánként. De a vizsgálatban több mint egyharmaduk rosszul aludt vagy valamilyen álmatlanságban szenvedett, és 27,5 százalékuk éjszakánként legfeljebb hét órát aludt.
A résztvevők átlagosan többet ettek, mint az ajánlott telített zsír- és hozzáadott cukrok, de nem feleltek meg a teljes kiőrlésű gabonák, rostok és tejtermékek bevitelére vonatkozó ajánlásoknak. Azok a nők, akiknek rossz minőségű alvása volt, nagyobb valószínűséggel fogyasztottak további ételeket, valamint olyan cukrot tartalmazó termékeket, amelyek krónikus állapotokhoz, például 2-es típusú cukorbetegséghez és elhízáshoz kapcsolódnak. A jól aludók nagyobb eséllyel fogyasztottak telítetlen zsírokat, míg a rosszul alvók kevésbé.
Mérsékelten fogyasztva, valamint a telített és transz-zsírok helyett a telítetlen zsírokról úgy gondolják, hogy javítják a vér koleszterinszintjét az AMA szerint. Például a többszörösen telítetlen zsírsavak alacsonyabb kockázattal járnak a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában.
Korábbi tanulmányokban a rossz alvás összefüggésbe hozható azzal, hogy az emberek több cukrászdát és kevesebb alacsony energiasűrűségű gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak - írták a szerzők. Eközben az álmatlanság magasabb zsír-, telített zsír- és alacsonyabb fehérje-, rost- és zöldségfogyasztással jár.