A nyolc hazugság, amelyet el kell felejtenie az egészséges életmódról
Naponta két liter víz elfogyasztása, abban a hitben, hogy a Pilates gyakorlása elősegíti az izmok meghosszabbítását, vagy gluténmentes diéta fogyasztása a "10" test elérése érdekében
Kapcsolódó hírek
Közeleg a nyár és ezzel együtt a rettegett "bikini-művelet", amelyet sokan kockázatos étrenddel vagy végtelen napokkal az edzőteremben próbálnak végrehajtani, hogy "tökéletes" testet érjenek el a napfényben. Pontosan az edzőteremben végeznek olyan kockázatos (és téves) gyakorlatokat, amelyek veszélyeztethetik az egészséget.
Hányszor hallotta már azt, hogy a modellek azt mondják, hogy "az én szépségtrükköm az, hogy naponta két liter vizet iszom", vagy a tipikus tornaterem "darabja" azt mondja, hogy a hasizmaik a mindennapok termékei? Azok a csomagok és a magazinok borítói nem varázslattal érik el. Felfedjük az egészséges életmódról szóló nyolc mítoszt, amelyekről úgy tesznek, mintha elhitetnék velünk.
1. "Naponta két liter vizet kell inni"
Ez nem igaz. "Nincs helyes válasz arról, hogy mennyi vízre van szükség, ez minden embertől és életstílusuktól függ" - mondja Jari Love személyi edző, a módszer megalkotója. "Elhasad. Edzés ». Az elvégzett fizikai gyakorlattól függően bizonyos mennyiséget kell bevenni, mivel néhány embernek ennél a két liternél többre lesz szüksége. Egyszerűen fogalmazva: "a folyadékbevitel valószínűleg rendben van, ha minden nap annyit iszol, hogy ritkán szomjas vagy, és vizeleted világossárga vagy színtelen." A szerelem nem jelzi az inni való víz teljes mennyiségét, de azt tanácsolja, hogy "forduljon orvoshoz, ha kétségei vannak az ilyen információkkal kapcsolatban".
2. Több verejték = jobb edzés
"Ez egy illúzió. Minél több kalóriát éget el, annál többet mozog ”- mondja az Amerikai Testnevelési Tanács egészségügyi és fitnesz szakértője. A nagy verejtékezés azért lehet, mert kész sok testmozgás, A kalóriák elégetéséhez azonban az izmoknak komoly erőfeszítéseket kell tenniük, a szívnek gyorsan kell vernie és a légzésnek is fokozódnia kell. "Az izzadás haszontalan"
Mi történik, ha a mérleg néhány kilogrammal kevesebbet mutat, amikor a gyakorlat befejeződik? A szakértő így válaszol: "Elvileg izzadással fogysz, de amint folyadékot fogyasztasz, a súly visszatér".
3. "Emelje fel a könnyű súlyokat a hangosításhoz"
Ezt szokták mondani azoknak a nőknek, akik csökkenteni akarják testük izomtónusát, és ezáltal elkerülik, hogy a testmozgással a puffadás vagy a súlyuk nagyobb legyen, mint szeretnék.
"A súlyok mérete nem számít, mivel a nők többségének nincs hormonja vagy izomtömege, amelyet elérhet nagyon nagy izmok», Magyarázza az egészségügyi szakember. "Az izomtömeg növelése érdekében órákat és órákat kell eltölteni az edzőteremben, és ennek ellenére nem minden nőnek sikerül izmokat gyarapítania".