A pattogatott kukorica székrekedést okoz

Bizonyos szempontból az évek során a pattogatott kukoricát egyesek a székrekedéshez kapcsolták. A pattogatott kukorica étrendi információinak alapos áttekintése azonban azt mutatja, hogy ezek valóban megfelelő mennyiségű rostot tartalmaznak, és gyakran ajánlják táplálékként székrekedésben szenvedők számára.

pattogatott

Rost

A rostok fontosságát az étrendben szinte minden nagyobb egészségügyi szervezet megalapozta. A magas rosttartalmú étrend segít csökkenteni a szív- és érrendszeri problémák kockázatát, csökkenti a rossz koleszterinszintet, megelőzheti a 2-es típusú cukorbetegséget, és segít a bélmozgások szabályozásában is. A magas rosttartalmú étrendet gyakran ajánlják azoknak, akiknek székrekedésük van.

Az amerikaiak rostfogyasztása jóval alacsonyabb az ajánlottaknál. Az 50 év alatti férfiaknak naponta 38 gramm, míg az 50 év alatti nőknek napi 25 gramm rostot kell kapniuk. 50 év feletti férfiak esetében a javasolt bevitel 30 gramm, míg az 50 év feletti nők bevitele 21 gramm. De az American Heart Association szerint az Egyesült Államokban a felnőttek átlagos fogyasztása csak 15 gramm.